隨著天氣轉暖，
身上的衣服一件件的脫下來，
夏天的腳步悄悄到來。
信你才怪
衣服少了，
身體的缺陷就容易顯露出來，
是不是發現小肚子隆起來了？
苗條的身材上，
中間突然隆起了一塊，
讓很多愛美的女孩苦惱不已。
肚子比胸還要“挺拔”，逐漸成為常態。
—有福不是肚子大—
現在社會工作性質逐漸由體力腦動，
轉向腦力勞動，
身體活動不足已經成為危害身體健康的“元兇”之一。
工作性質的改變、時間久坐、血流量減慢，
導致脂肪堆積越來越多，
尤其腰腹部成為重災區，
又加上暴飲暴食、狂吃海喝，
大肚子逐漸成為一種“流行”，
尤其男性的啤酒肚越來越大，
跟懷了幾個月的身孕似的~
而很多女性朋友看到這些大肚子，
也深感憂愁，
竟然臆想自己的大肚子也是脂肪堆積導致的~
明明bmi值和體脂率都屬正常，
怎麼可以看著老公的肚子就說自己也是脂肪呢？
—肚子大是脂肪還是其他—
小編可要好好說說你們，沒事兒別老瞎想。
你們的肚子主要是肉鬆了~
在女性朋友中，
當然有一部分人肚子大是屬於脂肪堆積過多導致的，
這一類人基本上從體脂率和bmi值以及腰臀比，
就可以判斷出來。
像下面這個例子，正常範圍的BMI值是18.5-23.9，
她的BMI值30.29，超過28屬於肥胖；
不用照片也能判斷出來，她的肚子肯定比較大。
還有一部分女性朋友，三個數據都是正常的，
比如下面這個BMI值處於瘦小指標，她的BMI值17.57，這個數據上看已經過瘦了
雖然體脂率和腰臀比還不是很清楚，
但是通過經驗判斷，
應該都屬於正常範圍或者偏低。
——除了脂肪，只有兩種可能性——
- 第一、腹橫肌鬆弛導致小腹隆起。
腹橫肌居腹內斜肌的深面，
腹橫肌被稱為天然的護腰：
主要構成腹腔壁以保護腹腔臟器，
起到維持腹壓，穩定脊椎，骨盆的作用。
鬆弛無力的腹橫肌會讓你的腹部越來越鬆垮，大腹便便。
男性的肚子會更加明顯
現在大多數人長時間久坐，
導致腹部肌肉受力完全放鬆，
腹橫肌的力量也會急速的下降，
同時也會影響腹直肌和腹內外斜肌。
所以你會發現，腹部前面和兩側的肉都堆起來了。
- 第二、骨盆前傾，導致肚子隆起。
正常人骨盆和脊椎一樣是豎直的，
在人體最自然的中立位。
而骨盆前傾的人整個骨盆都是向下移動的，
並且帶動著脊椎一起向前傾，
腹部和腰部也會隨著骨盆一起向前，
這個時候也會出現小肚子。
正常人自然站立的狀態下，
從頭到腳都是呈一條直線的，
而骨盆前傾的人自然站立的時候，
明顯腹部那一塊是要向前突出的。
——該如何拯救你，我的肚腩——
對於上面兩種情況，做到以下幾點，帶你快速消滅小肚子
（1）保持正確的坐姿，如下圖示；
（2）腹式呼吸，每過2個小時，做5分鐘，讓腹橫肌和膈肌活躍起來。
（3）運動鍛鍊，鍛鍊中以平板支撐為佳，既可以鍛鍊腹部肌肉，又可以代謝能量。
（每天做3組，消滅肚腩不是夢）
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