尿酸高是一種代謝疾病，是多數人身上存在的問題，尿酸是嘌呤代謝的最終產物，各種嘌呤在氧化之後就會形成尿酸並隨著尿液排出體外，一旦體內尿酸太高，對健康將會有很大傷害。那對於尿酸高的人群而言，生活中有哪些方法可以促進尿酸排出呢？
尿酸高的危害
1、痛風
高尿酸是導致痛風發作的主要原因，因為高尿酸血癥會導致痛風石出現，因此也就會進一步導致痛風性關節炎出現，已經有相關研究可以發現，尿酸跟痛風之間的關係是正比的，由此可見，體內尿酸越高，患痛風的概率也就越高。
2、傷害腎臟
人體內的尿酸每升高60毫摩爾，人體患急性腎衰竭的概率將會上升75%，而且在腎臟受傷後，尿液的排洩也會出現問題，體內尿酸含量越來越高，形成惡性循環。
3、促進動脈樣硬化
人體內的尿酸含量如果比較高就會刺激到血管壁，也會促進動脈樣硬化，而且高尿酸血癥還可能會搏擊見到高血壓動脈粥樣硬化，也會升高血液的粘稠度並最終影響到血管的健康，導致心腦血管疾病發作。
4、高血壓
當人體內的尿酸在升高到一定程度之後就會導致血壓升高，因此及時要及時控制尿酸含量。
日常排尿酸的食物
1、多吃富含膳食纖維的食物
人體有少量的尿酸會通過糞便排出體外，因此適當多吃一些含膳食纖維的食物，可以保持大便的暢通，因此也可以增加對尿酸的排出，因此可以適當多吃一些粗糧，多吃蔬菜和水果，這些都可以幫助保持大便暢通。
2、多吃鹼性食物
多吃一些鹼性食物，可以幫助保持身體內的酸鹼平衡，還可以幫助降低尿酸的含量。而何為鹼性食物，就是在人體的代謝產物當中含有鈣元素、鎂元素、鉀元素等陽離子的都叫做鹼性食物，常見的有葡萄、大豆、番茄、油菜等等。
3、適當補腎
尿酸是排出尿酸的主要方式，可見健康的腎臟正常的腎功能對尿酸的排出至關重要，因此在生活中要多吃一些補腎的食物，比如山藥、核桃、西蘭花以及枸杞等等，都可以幫助增加尿酸的排出量。
4、減少紅肉的攝入
臨床發現，很多痛風患者都有大量吃紅肉的習慣，而對於那些痛風患者，急性發作期時醫生也會提醒別吃紅肉，所以日常生活中要減少紅肉的攝入。
5、減少熱量和脂肪攝入量
脂肪會影響腎臟代謝，代謝的物質就包括尿酸。此外，過多食用高熱量、高脂肪食物，還容易引起肥胖和代謝紊亂。
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