本期专家
俗话说「春困不是病，困起来要命」。
春天是万物生发、生机盎然的季节，但为何我们还会哈欠连连？春困是身体在发出健康警告吗？
从养生的角度来说，要怎样对抗春困？下面一起跟着广东省中医院的卢院长来了解一下吧~
春困是气虚的一种表现
卢院长说这种气虚的表现可能是先天的，比如说气虚体质人群；另一种就是后天造成的，比如说冬天的时候把正气耗掉了，储备不足，所以春季就会有春困的表现。
同时，像潮湿、雨天等春季的外在因素，也会加重本身内虚的表现——外湿內湿交接，想不「困」也难。
此外，如果平时熬夜多，让身体过度透支正气的话，那春困的症状也会相对变重。
对抗春困
这些办法管用吗？
物理类：汗蒸、跑步、早睡？
汗蒸或跑步运动，对于缓解春困来说还是有一定帮助的。
同时，建议大家尽量在11点前睡觉。
饮食类：祛湿茶、咖啡、绿豆薏米水、鸡骨草、辣椒？
祛湿茶虽说是对春困有缓解，但它的种类较多，要根据大家各自的体质来选择才行。
绿豆薏米水的话，对便秘者来说可以喝，但不适合大便比较溏泻的人。
鸡骨草同理，它有清热利湿的功效，适合湿热的人群食用。
而吃辣虽说也会「出汗」，但其实不是根本，或者说不是一个建议的办法。
本草抗春困
卢院有推荐
对抗春困，通过中医来调理是非常好的，今天卢院长就推荐了一种被誉为「补气之王」的应季本草——黄芪。
据《神农本草经》记载，黄芪「味甘，性微温。主痈疽久败疮，排脓止痛，大风癞疾，五痔鼠瘘，补虚，小儿百病」。
卢院长介绍在古时候，如果身体虚又患了痈疮，那伤口溃烂之后就难以愈合。
这时候黄芪就能很好地派上用场。主要归功于它的补气功效，有助于伤口的恢复。
此外，黄芪还具有益气固表的功效，对一些常见发作性疾病比如感冒等，均有很不错的疗效。
如何科学用黄芪
黄芪的形态有多种，不同体质的人群适合吃的也不同，比如说
生黄芪补气利水，而制过的黄芪温补功效更好等等。
关于黄芪的食用说明，且看卢院长接下来的分析。
一、补气：
春困，主要原因就是气虚，而黄芪正是中药界的补气「小能手」，帮助人体及时把损耗的正气补回来。
二、健脾益肺：
中医讲「黄色入脾，白色入肺」，所以说黄白相间的黄芪不管是对脾脏，还是对肺部来说，都是非常保健的。
中医认为黄芪有固表的功效，能够减少汗的外泄。
四、缓解水肿：
生黄芪有不错的消肿功效，尤其缓解如肾炎患者、孕妇等因气虚引起的水肿、浮肿症状。
五、皮肤溃疡：
黄芪对皮肤溃疡有一定的适应症，尤其是那种伤口流脓长时间不收口的情况。
不过要注意的是——热毒性的溃疡，就不能用黄芪来治疗了。
这些人群不宜吃黄芪：
表实邪盛——感冒还没「除干净」的人，不宜食用。
疮疡阳实——皮肤受伤化脓时，尤其是红肿热痛非常明显的人，不宜食用。
阴虚阳亢——阴虚体质，且阳气较亢盛（口干咽燥、失眠多梦等）时，不宜食用。
内有积滞——脾胃积食较多的人，不宜食用。
坊间流传「出汗多吃黄芪可缓解，是真的吗？」
卢院长说，这是一个错误的说法。因为出汗多有各种各样的情况，不能单凭出汗这一个症状就下定论。
比如说天生易出汗且身体健康的人，他的这种就属于生理性出汗，不需要药物治疗。
又比如说疲倦乏力、大便稀溏的人，是脾虚、气虚所致，这类人可能小动一下都会汗流浃背，这时候就该用黄芪来调理。
还有一种就是湿热体质的人，除了汗多还伴有口干口苦、大便密结等症状，这是实火所致，如果用黄芪反而「火上浇油」。
最后，更年期出汗、盗汗、潮热的女性，也不适合吃黄芪。
那么，「亚健康人群适合天天喝黄芪水吗？」
如果是气虚引起，那是可以通过黄芪水来调理的。
但若有脾气暴躁、心烦易怒等表现的话，尤其是肝火旺的人，就不应该喝黄芪水了。
这类人此时应吃一些清凉下火、疏肝理气的东西。
健康吃黄芪
卢院长有妙方
简单来说，记住「气虚能吃，火旺不吃」的原则就好，今天卢院长还给大家推荐了两款非常不错的黄芪食疗方。
一、黄芪粥：
准备黄芪60克，粳米100克。将黄芪熬汁，再用药汁兑水来熬粥即可。
如果是一个人吃，那用差不多1/3量的材料就好。若是不吃糖的人，可以用枸杞、红枣等来替代。
黄芪粥补益元气，健脾养胃，利水消肿。适用于劳倦内伤、慢性腹泻、体虚自汗、老年性水肿等。
二、黄芪竹笙黄耳汤：
准备黄芪15克，竹笙数条，黄耳50克，花菇100克（洗净后不再浸水以免失味），鸽子或乌鸡适量。
将鸽子或乌鸡切块，焯水去油，加入黄芪、竹笙、黄耳、花菇，大火烧开后，转中小火煮40分钟左右，调味即可。
这款汤膳益气、健脾、开胃，适合虚寒体质，肺脾气虚的人群。
现在，知道怎么巧用你那「封尘已久」的黄芪了吗？
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