真正能感知瑜伽的人，内心都有着一方安宁
它虽作为一种健身方式，却深深地影响着很多人。
瑜伽是由呼吸法、体位法、冥想法，所构成的协调身心平衡的养生法则。通过深长的呼吸，身体的伸展以及平静的心境，来促进人们的心智、身体和精神的健康。
近年来，瑜伽在国内得到迅速发展，一方面由于健康意识的觉醒，对应着人们对于健康意识的普遍接受；另一方面现代生活节奏快，精神压力大，使人们更加向往心灵的平静和精神的健康。
当你开始接触瑜伽时，你的饮食生活也将发生很大的改变，让偶们一起走近著名超模米兰达·可儿，她是如何将瑜伽和饮食做到完美结合？
事实上，米兰达·可儿坚持做瑜伽差不多快12年了，每天做一个半小时的瑜伽，然后做一些力量训练和普拉提。
认真生活的人，从不会 因为目前的成就而止步不前，她们永远准备着挑战自己，成就自己。
由于平时工作忙，他的教练帮她设计了一个适用于繁忙工作的空隙中的训练，除此之外，她也会每周至少2次进行跑步练习，每次不少于5公里，她也是健身房的常客，对于身心的把控，她绝对活得很明白。
对比起那些随着年龄增长，体重也在不断飙升的人，大家更佩服这样对于生活有着明确规划的人。
瑜伽做久了，它的效果显而易见，能很好的舒展筋骨，增加身体的柔韧性，从内到外地帮助我们获取能量。
其实，慢慢发现，瑜伽能够最大限度的挖掘你自身的潜能，同时，让你遇事能够从容面对。
那米兰达是如何将瑜伽和饮食做到完美结合的？
早餐：柠檬水+营养慕斯+pancake
米兰达每天早晨醒来第一件事，就是空腹喝上一杯柠檬水，有助于唤醒沉睡一晚的肠胃，而且柠檬水富含维他命C。
然后再为自己做一杯营养慕斯，包含着她喜爱的食材：有杏仁牛奶、木瓜、菠菜、蓝莓和树莓，可以选择任何你喜欢的食材放进去，调制出营养超丰富的慕斯。
pancake的制作
材料准备：
鸡蛋两个，原味燕麦，半根香蕉
制作步骤：
1.将鸡蛋，原味燕麦和半根香蕉一起放入搅拌机中搅拌均匀
2.然后把锅预热，加一点椰子油
3.在锅中倒入，做成一个小小的饼，两面都要煎一下
4.装盘，然后可以放一些自己喜欢的水果
以上都是根据米兰达个人的爱好制作，材料可以跟随你们的口味改变。
午餐：柠檬水+三文鱼
午餐准备了一款营养非常丰富的三文鱼。
材料准备：
三文鱼、碾碎的蒜、生姜和新鲜的柠檬
制作步骤：
1.将三文鱼加入生姜和蒜，少许盐进行腌制，大概15分钟即可
2.然后放少许橄榄油慢慢煎，如果家里有烤箱，也可以进行烘焙，时间大概10分钟，高温，用锡箔纸包裹
3.取出后可以撒上一些黑胡椒进行提味
如果有兴趣的话，再自制一份沙拉，搭配饮食。
无论多忙，米兰达都会尽量抽出时间为自己准备一顿美味的午餐，然后休息并享受健康的美食。
晚餐：慢炖烤鸡+沙拉
我们每个人都有自己非常钟情的一道美食，米兰达也不例外，慢炖烤鸡加入洋葱、新鲜柠檬、生姜和迷迭香。把材料放入锅中，用小火慢炖7小时。
另一道沙拉是她平日最喜欢的，而且超级简单，紫甘蓝、菠菜、香菜、黄瓜、橄榄、奶略、葵花籽、松仁和芹菜，根据喜欢的味道，将这些食材融合成一道沙拉。
这就是超模米兰达一天的饮食菜谱，她即使作为人人皆知的明星，都不曾懈怠过，她12年不断地习练瑜伽，这就足以看出一个非凡人的毅力，人家如此优秀尚且这么努力，我们有什么理由偷懒并抱怨人生呢？
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