说实话,我这个微胖界的医生来回答这个问题也蛮奇怪的。
既来之,则答之吧!
还是秉承医学原则,具体事项可以咨询健身达人和营养达人。
减肥之前先看BMI指数,也就是体质指数。
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)
过轻:低于18.5
正常:18.5-23.9
过重:24-27
肥胖:28-32
非常肥胖, 高于32
1.BMI:28以下的,只推荐饮食控制加健身。健身的目的在于增加肌肉,能更有效的消耗热量和脂肪。
2.BMI:28-32的,可以在以上基础上,加用口服药物治疗,口服药物,目前为止唯一通过审核的只有奥利司他,这种阻止脂肪吸收的药物。余者皆是虚幻。
特别是那种不运动,不节食还能减肥的。要是没给你用点见不得人的手段,那是真见了鬼了!
3.BMI:大于32的,可以考虑手术了,单纯运动和饮食不能控制你的小肉肉的膨胀欲望。而且这时候的运动对身体的负担太大了。
最后说一句,我是壮,看起来微胖!
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