向日葵心理諮詢中心創辦人
國家二級心理諮詢師
知名關係親子專家
歡迎大家到胡慎之公號菜單欄的讀者信箱答疑環節進行留言提問，
今天我們抽取了其中1位讀者的問題進行回覆。
讀者來信：
胡老師，您好！
我是您公眾號的忠實粉絲，我的問題有關於情緒，說起來這個問題已經困擾了我很多年了，幾乎沒有跟別人提起過。
我總是覺得很累，很沒有安全感，很焦慮，因為家庭的原因，我從來不跟別人提起我的家庭，因為害怕，害怕他們瞭解我真實的家庭情況，然後可能會很看不起我吧，或者是其他的，總之會很害怕。
有時我會覺得很孤獨，覺得整個世界上也沒有可以傾聽我，瞭解我的人，而我又不知道可以信任誰，很無力的感覺，但是沉浸在這種情緒中又讓我很焦慮，我不能容許自己表現得這樣，反覆掙扎糾結，真的累了。
回看自己人生的前20多年，好像一直活在這種情緒中而不自知，活得很虛幻，而我現在又不知道活著的意義和目的何在，甚至不知道自己內心深處到底看重和想要的是什麼。
不知道我這樣的表述胡老師能理解嗎？如果可以的話，期盼您能給我回信，因為我自己確實想不出個頭緒來。感謝！
這位讀者：
你好，歡迎你的來信。
首先，我感到十分遺憾，你遇到了這樣的問題，希望我的回答能給予一定的幫助。
也許在你的世界裡，對別人的回應並不是很信任，但你能夠來問我這個問題，我覺得你是信任我了。
你的問題給我一種感覺，就是因為害怕別人看不起自己，所以你一直拿著一把槍或者拿著一把刀，來保護自己的狀態。
但你鎧甲和你的槍都會給你沉重的感覺，久而久之，你會覺得累。
胡慎之心理
在你跟別人建立關係的中間，首先你是不安的，第二你是焦慮的，第三你是害怕的，第四這個關係模式似乎是對立的。
這四點導致你覺得身邊的人都不值得信任，當然你也不可能讓一個不信任的人來傾聽你的心聲，因為你擔心自己說出來的東西被別人聽到時，會對你造成傷害。
但其實，這種傷害只是你想象的。
因為你不敢去嘗試，你只是覺得別人會傷害你。比如說害怕別人會因為你的家庭而看不起你，所以這種想象的傷害一直在你心裡，以至於你甚至不敢去嘗試一下。
關於你的家庭問題，我認為一個人，首先要知道我們是從哪裡來的。
家庭代表著我們的根。我們從哪裡出生，這代表著一種身份問題，也是我們自己的一個標籤。
可能是家庭的狀況導致了我們對自己的看法不是很好，不管是沒有價值的或者糟糕的，又或者說是會被人看不起的，這一切都是你自己貼的標籤。
而且你的家庭中可能也存在著一定的問題，導致你並沒有習得一些與他人交往的方法，或者說是一個最基本的態度。
其實你可能是認同了你的家庭，雖然你覺得你的家庭並不好，但是你對它卻是非常忠誠的，忠誠到你甚至都不願意去脫離這個家庭成為自己的這種狀態。
那麼你也等於認同了家裡的價值觀、倫理觀等，但這些東西你又會發現跟世界上很多其他的人都不一樣，所以你覺得十分孤單。
我們都知道這種獨特會讓我們覺得很孤單，可其實你的這些東西是不是真的跟別人不同呢？你卻不敢去檢驗一下，你永遠只是想象別人對你的攻擊，而這些想象讓你特別的焦慮和糾結。
其實唯一打破這種想象的方式就是我們不再處於其中。
我們可以去嘗試一下或者檢驗一下，讓自己擁有一次機會，哪怕可能會覺得受傷或難過，但起碼你踏出那一步。
你可以嘗試找到相對來說比較信任的朋友，去表達自己的情緒或者其他方面的東西，然後再觀察對方對你的對待方式是怎麼樣的。
因為當我們活在一種想象中時，我們會把自己想象得極好或極差，或者把別人想象得極好或極差，然後我們也無法再進一步，導致感覺就像卡在一個套子裡，不上不下。
胡慎之心理
一旦卡在某個地方，按照我的經驗，我會先讓自己下來，因為下來之後我們才有力量往上攀登。
所以當我們被這些問題影響生活時，讓我們先下來接一下地氣，就是先自我溝通，哪怕真的很多人誤解你，遠離你。
但最起碼是你知道自己是誰，這樣才能考慮將來要去哪裡的問題。
所以先要解決的是我從哪裡來這個身份的標籤，這個身份包含著對先前家庭的忠誠，包括你需要很努力去維護原生家庭狀況的謊言，這個就已經很消耗你生命中的力量。
在這種狀態下，你是無法再去做別的事情了。可如果沒有去嘗試一些新的東西，自己可能就感受不到任何的成就體驗，所以你就更不想去做事情了。
因為你需要先讓自己下來，然後再做打算，畢竟誰都不知道會發生什麼。
< the end >
胡慎之，知名親子關係專家，向日葵心理創始人，向日葵爸爸。新書《陪孩子度過生命第一個三年》、《父母的教養，孩子的成長》、《高情商溝通術》京東噹噹熱銷中。公號：胡慎之（hushenzhixl）
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