我前一段时间，帮助一个浙江女孩指导饮食减肥，我就给他分享了一系列的减肥营养学饮食知识，让他合理搭配膳食，平衡营养，拒绝该热量食物，高油脂，高糖类食物，多吃蔬菜，五谷，高蛋白食物。同时也要注意做饭方式减量选择清淡饮食，不要吃油炸油煎油炒！
结果他一开始选择的食物种类是很正确的，尽量去选择蔬菜，鱼虾，蛋，牛奶，豆类，谷类食物吃。
不过，虽然他把原来的油炸食品换位多吃蔬菜，五谷类，但是，她吃蔬菜的时候，都选择了油炒，油炸，油煎，导致减肥效果不是很明显！因为，油炸，油煎，油炒，间接性的增加了高油脂，高热量，这样不能反身性的刺激身体代谢身体多余的脂肪组织！导致效果不明显。
最后，经过我多次手把手指导纠正，她不仅改变了饮食结构，更改变了饮食习惯，尽量选择蒸煮炖凉拌清炒的方法做饭，结果，奋战两个月真的瘦了28斤！
所以说，减肥有两个大原则最重要：1.尽量选择低热量，低糖，低脂肪食物。2.尽量选择清淡口味烹饪方法比如蒸煮炖！避免油炸油煎油炒的烹饪方法。
说到这里很多人对低热量食物有哪些很纳闷，所以，我制定了减肥食谱送给大家！关注我头条号：邵瘦堂营养师 。私信回复：食谱 ，就可免费领取啦！
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