官莊的小強
一般情況下，做仰臥起坐是不會引起腰椎間盤突出的，但是如果本身平時你就不做任何運動，或者你的腰椎本來就不好，那你再做，比較大的或者重複次數比較多的，要是仰臥起坐的時候，可能會引起椎間盤的問題，甚至有的人出現急性的椎間盤突出。理論上來說也是有可能的，但是臨床上其實並不多見，因為仰臥起坐還並不算得上一個很劇烈的運動，大家只要適當注意一般都沒有什麼問題，好的運動的時候，一般就要注意，腰部的肌肉的腰部的保護。如果有明顯的不適，有的時候可以採用一些腰圍、護腰，等等，這些保護的措施和方法。 但是不要彎腰搬重物，這些可能都對保護要求很大的好處，另外，平時多練習腰背部的肌肉力量，都會有一些好處。 腰疼的比較厲害，對於在運動中疼的比較明顯的話，那還是應該注意休息，注意到這些以上這些應該會比較好。
運動醫學楊渝平大夫
昨天晚上，我剛浪了一下，做了幾組仰臥起坐，今天腰部和臀部就感覺到痠痛，很不舒服，有點不太像鍛鍊之後的乳酸堆積痛，很像腰椎間盤突出症發病之前的亞臨床表現！
仰臥起坐，有危險
仰臥起坐鍛鍊的主要是腹肌和髂腰肌，如果核心力量不夠強大，這種訓練動作會對腰椎產生很大的壓力，當脊柱存在著腰肌勞損或者小關節紊亂的話，這種運動造成腰部損傷的幾率很高！
替代動作很多
鍛鍊腹肌的方式有很多種，完全可以用卷腹來替代仰臥起坐，如果想鍛鍊髂腰肌也可以做支撐反向卷腹，除非核心力量很強大，那麼做仰臥起坐也不會對身體造成什麼大的影響，運動是要身體素質支撐的！
健康角度看健身
對於健身的建議，從健康角度講，一定在鍛鍊之前要進行熱身，鍛鍊之後進行拉伸，有氧和無氧運動協調好，如果一個人肌肉體積太大，心肺功能不行，對於心臟的負擔是很大的，長遠看不利於身體健康！
結語
還有很多人在健身的時候，只關注於某個肌肉的強大，如果拮抗肌群力量不平衡，身體一定會出現問題，例如，胸肌太強，背部肌肉很差，就會變得駝背；如果股四頭肌太強，膕繩肌很弱就會出現膝關節超伸、骨盆前傾，一定要合理正確運動！
健康新語
傳統的仰臥起坐要求鍛鍊者雙手抱頭，將整個上半身彎曲至靠近膝蓋的位置，但運動專家在研究之後指出：這種鍛鍊方式非但無效，而且有害，因為鍛鍊者在運用腹肌的同時，還在運動臀屈肌，因而可能導致背部彎曲，脊椎受損，腹肌不發達者尤易受傷。臀屈肌的槓桿作用還可能導致腰椎間盤壓縮。此外，鍛鍊者在抬起上身的過程中往往下意識地雙手用力、使勁抱頭，這又在無形中增加了頸椎受傷的機會。鑑於這些原因，現在許多部隊已經不再使用仰臥起坐來訓練士兵了。
此外，兩腿伸直狀態下的仰臥起坐的危害尤其嚴重，據測量，這種鍛鍊姿勢會在脊椎產生3300牛頓的力，與腰背傷有很高的相關。專業的教練都知道做仰臥起坐對身體是有害處的！如果有人聽到那個教練告訴你，叫你去做仰臥起坐，我可以確定，這個教練不是什麼專業的教練！
建議;如果是想減減肥，讓自己的身材變得漂亮，有曲線，我建議你去參加“健身跑”。這些僅是個人看法只能作為參考。謝謝！
農夫老嶽
不管是仰臥起坐還是卷腹，只要正確去做，量力而行，少借用身體慣性，都應該是安全的。相對來說，卷腹的動作行程短、幅度小，較仰臥起坐安全。大部分人尤其是初學者做仰臥起坐的動作是錯誤的，找不到腹肌發力的感覺，靠髂腰肌收縮發力，甚至把腿當槓桿將上身撬起，使腰椎受到較大壓迫，從而練後往往有腰痛的症狀，而腹部反而毫無酸脹感，其原因就是發力和動作沒掌握好，訓練效果大打折扣。
該動作訓練應循序漸進，對於腰腹力量較差者，切勿在未掌握要領的情況下動作過猛過大，否則對腰推不利，長期錯誤動作可引起腰推受損，不僅起不到鍛鍊的作用，反而傷身。
龍騰四海文治武功
我一般不做仰臥起坐，做其他的運動，比如跑步呀！倒立，俯臥撐啥的。
猴哥148945917
簡單說吧，仰臥起坐不一定能導致腰椎間盤突出，但是腰椎間盤退出就一定不能做仰臥起坐，明白了沒？
瀟湘竹惠
仰臥起坐其實是傷腰的，卷腹可以鍛鍊腹肌，但是要保證正確的姿勢和質量。預防腰椎間盤突出，要加強核心肌群的訓練，就是腹肌和腰背肌的鍛鍊。也要注意不要久坐。
腰椎間盤突出一般是長期久坐不動的人，如果已經有腰椎間盤突出最好不要做仰臥起坐，會加重病情。沒有此病的人可以做仰臥起坐，但是鍛鍊要適可而止，自己能受得了的活動量，170_年齡=等於鍛鍊時最大心率，就是你最合適的運動量。
營養視窗
這些運動不要太劇烈，因為運動時有關節的地方都是有滑膜，運動就摩擦，滑膜就會減少，所以劇烈的話，也就是摩擦厲害，所以損傷大於吸收，容易發炎然後慢慢的形成一些骨病，希望能幫到您們，我會一直在
中醫筋骨養護專家
正確的仰臥起坐方法是不會導致腰椎間盤突出的。
健身時應注意循序漸進的原則，通常參考值為:以體驗的方式去感受發力，除了訓練後期的肌肉乏力、痠痛感外不會有其他不適的感覺。
