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健身小知識 | 3 個最傷腰的動作,好多人天天都在做

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一定要鼓勵孩子運動,運動有你想象不到的好處

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你知道嗎?雙手抱頭是錯誤的仰臥起坐姿勢

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練腹肌動作不用多,只要實用就可以,這些動作值得一練

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仰臥起坐、懸垂舉腿練腹效果如何?小夥每天做100個,30天看效果

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為什麼健身房的教練都不提倡做“仰臥起坐”呢?

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“平板支撐”和“仰臥起坐”是如何成為“腰椎粉碎者”的?

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只做俯臥撐、仰臥起坐、引體向上訓練的人,最後練成了什麼樣子?

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疫情期間,在家的你們都有什麼行動來應對無聊的生活?

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同樣是練腹肌,為什麼別人練出的腹肌比你更有型?

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不能夜跑、爬山、游泳,連健身房也去不了,求推薦在家怎麼鍛鍊身體?

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真正的“撕裂腹肌”或許只需要4個動作——這裡只有高效

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居家不用做仰臥起坐的核心訓練方案,5個動作爆汗燃脂瘦肚腩

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03.06 每天做深蹲、仰臥起坐、俯臥撐和進行慢跑,可以練出腹肌嗎?

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03.05 什麼鍛鍊能讓小肚子變小?不凸出來?

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仰臥起坐:是與非?可以做嗎?怎麼做?有更好的替代運動嗎?

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練腹肌別隻知道做仰臥起坐,這才是虐腹的高效方式

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小肚子、下腹部的剋星,不是“仰臥起坐”,而是它們

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02.23 仰臥起坐、俯臥撐、揮拍…… 他們分散居家訓練,備戰全國十一屆殘運會

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仰臥起坐、俯臥撐和引體向上這三項運動,哪個健身和塑形的效果更好?為什麼?

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面對感覺上越來越嚴重的疫情,你是如何安排宅家一天的生活的?

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肚子上的贅肉到底要怎麼減?別再練“仰臥起坐”啦!

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引體向上、俯臥撐、深蹲、仰臥起坐,哪一個消耗熱量最多?

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別再做仰臥起坐了,這才是虐腹的高效方式,腹肌嗷嗷叫!

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想瘦小肚肚,仰臥起坐「反著做」才對!實測兩週腰圍就能減2.6cm

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“仰臥起坐”你做對了嗎?

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《囚徒健身》保羅威德:練腹肌不要練卷腹,舉腿效果會更好

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03.06 如何訓練腹部?鍛鍊腹部,你需要知道這幾個動作

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如何更好地練出腹肌,這4個動作可以嘗試下

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別再做仰臥起坐了!練腹最有效的動作——卷腹,趕走小肚腩!

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要完成標準的健身動作,這四點一定要牢記在剛接觸健身時,總會有教練或者是有經驗的朋友說:"你的姿勢不正確","你的姿勢很難看"……首先,確保頭部、上背、以及尾骨這3點成一條直線。這樣除了保護脊柱及頸椎健康外,上半身筆直及鎖緊可以讓我們的身體發揮最大力量,大多數動作皆是如此。下顎微

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晨練雜談:唉,有驚無險!第49天

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趙麗穎金瀚做“仰臥起坐”,誰注意到金瀚的反應?觀眾們不淡定了

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聽說南工人最近都在爲這一件事而惶恐

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爲什麼做完卷腹、仰臥起坐,脖子會酸痛?

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08.13 還在用仰臥起坐練腹?這3個動作勝過仰臥起坐,來試試?

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「仰臥起坐」從美軍體能訓練科目中消失 這個動作竟然很危險?

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肚子上的贅肉到底要怎麼減?「仰臥起坐」真沒用!試試這種訓練吧

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08.03 自重俯臥撐、卷腹、仰臥起坐、平板支撐、弓步蹲、深蹲動作規範

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卷腹 or 仰臥起坐,哪個練腹肌更強?

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倒走、站著穿褲、仰臥起坐,這8個動作50歲後不能做

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06.11 問答|倒走、站著穿褲、仰臥起坐,50歲後8個動作不能做?

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產後能瘦下來的寶媽,普遍都有這幾個特徵,做得到就能瘦

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肚子上的贅肉到底要怎麼減?「仰臥起坐」可沒用!

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05.17 解放軍一次真的可以做到100個俯臥撐嗎?

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「仰臥起坐」即沒效果還特傷腰!8個更好的動作深度刺激腹肌

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01.20 十大腹肌訓練常犯錯誤

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練腹肌,新手別碰“仰臥起坐”,老手別用“卷腹”!

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小肚子、下腹部的克星,不是「仰臥起坐」,而是它們!

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