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然后我们再看一下下面这个这个（哈哈哈爆一下自照）即使是简单的一个拜日式的后弯，要求双脚踩实地面，双腿肌肉向上收紧，臀部核心收紧保护腰椎，对肌肉也有锻炼的作用。 还有除了腿部肌肉，下面这个对全身肌肉尤其是手臂力量要求也很高，倒立体式更需要手臂和肩部力量。 
但是要是男生要增肌，瑜伽对肌肉的维度增加并不明显，因为瑜伽在锻炼肌肉力量的时候，一些拉伸动作也会拉伸肌肉，让肌肉韧性更好更修长。如果男生的肌肉维度已经有一定基础的话，瑜伽的拉伸也不会对维度影响很大。题主可以通过器械举铁锻炼肌肉力量和维度，通过瑜伽锻炼肌肉的力量和身体的协调性，而且瑜伽还会锻炼脏腑器官，对身体非常有好处。所以说瑜伽和增肌并不冲突哦～但不能只靠瑜伽增肌～ 娱传愉乐
当然可以了。推荐器械力量训练之后，做瑜伽，效果更好。
1.为了增肌，就要给肌肉以足够的强度刺激。
所以最佳候选是器械力量训练，大份量，小次数，做到力竭。
让然还要配合充足的睡眠，和均衡的营养。
训练，休息，营养，三者缺一不可。
2.瑜伽VS增肌
瑜伽的强度不高，对肌肉刺激不够，
如果为了大块头的肌肉，仅作瑜伽是完全不够的。
瑜伽虽然也有些肌肉训练，但是强度不够，
瑜伽更多的是肌肉拉伸动作。
所以，从这个角度来说，瑜伽适合在器械训练后，来做。
器械训练让肌肉充血，紧张，肌肉纤维破损，
而肌肉保持在紧张状态不利于肌肉纤维的修复，
这时候做瑜伽的话，可以给肌肉以充分的拉伸和放松，
让紧张的肌肉放松下来，促进肌肉的恢复。提高力量训练的效果。
跑者阿飞
一般增肌练习就是要加大肌肉的个头，会做很多的增加力量的练习，甚至会加入额外的重量，如果很在意肌肉的强壮程度，建议适当做一点拉伸就好，如果喜欢修长一点的身材就可以配合瑜伽一起练习，让身材整体更加匀称。
这个要看人的喜好，而且处于练习的阶段，建议听教练的建议，而且个人觉得任何运动都可以配合瑜伽来练习，用于练习前的热身和练习后的放松都是不错的。
瑜伽的家
如果想增肌更有效果，建议还是负重训练。最起码有对哑铃，最好有完整的器械。
瑜伽，更多是塑形拉伸。想塑塑形可以，在运动结束之后，拉拉伸也是不错的。
如果想用瑜伽增肌，不太可能实现。
所以，想增肌，还是多用负重的方法。
健身星文
一般人不可，二般人两可。
王小平158667697
瑜伽不仅可以帮助增肌，而且可以帮助雕塑肌肉线条，不仅仅让肌肉趋于紧张的块状，更可以让肌肉发展更趋于健康。所以增肌期间练习瑜伽是有好处的。
小幸老师
瑜伽是有氧运动，是要消耗肌肉的。增肌期间可以做，但最好咨询专业老师，不要超量，不要超时。合理安排，对增肌有辅助作用。
Zhanji111111
当然可以，而且非常好！增肌重点在力量训练上，力量训练的效果好坏和你的动作是否标准有很大关系，你的动作是否标准又和你的关节活动度，柔韧性，以及体态有莫大的关系，那么瑜伽就可以很好的帮我们解决这些问题，那样你训练起来的效率会比别人高很多，希望可以帮助到你！
AresFitness
增肌期间做瑜伽可以让线条更优美，可以达到更好的塑形效果
一剪竹叶
如果有时间有体力是不冲突的，增加身体柔软度、柔韧性挺好！但是瑜伽有一点不好的地方，长期训练会拉长肌肉纤维。无法恢复！
