攸溪153
作為一個有六個月堅持跑步經驗的新手來說，還是很想把自己對跑步的感覺和大家分享一下的，首先可以肯定的回答你，跑步的好處多到無法想象，除了很多文章中提到的很多好處之外，你自己能感覺到很多妙不可言的體驗，跑步的速度隨著堅持跑步時間的持續有所提高，因為我大學時候有過跑步經歷，工作三年後基本沒跑過。最近半年重新迴歸，所以起跑門檻就是5公里，就拿我自己舉例子好了。
第一天去健身房跑5公里，用了40分鐘，從第二天開始5公里基本是用37分鐘左右，兩個月後30分鐘，這些都是沒有坡度的前提下，從第四個月到現在，坡度9，5公里25分鐘左右，但是確實感覺有點累，控制30分鐘左右是沒有感覺的，所以我個人認為堅持跑步是可以提升速度的，但是個人同時認為真的沒有必要，因為為了速度，功利性就太強了，失去了跑步本身的樂趣，我們跑步不是為了看漂亮嗯數字，而是為了跑步遇見更完美的自己，有一個更好的生活狀態，當你每天堅持五公里，自己變得更加自信，皮膚變得更光滑，身體變的更健康的時候就不會在乎究竟自己用了多長時間了，我感覺跑步永遠要不要把注意力放在跑多快，而要放在跑多遠！
這裡也是劇透一下，當你堅持跑步之後確實有不一樣的收穫，拿自己來說，半年之內除了夏天中暑一次，連感冒都沒有，即便有點不舒服的預兆，真的是喝幾杯熱水就完全沒問題了，所以我真心的感覺，如果你不知道投資什麼，就投資自己的健身事業，如果不知道自己喜歡幹什麼，就堅持跑步。你會遇見更好的自己，與君共勉！
話說一大
大家好，我是小良，又要跟大家分享跑步的樂趣了。我覺得跑步有很多好處，經常跑步除了收穫健康的身體，最重要的是心情得到釋放，壓力得到緩解。
這段時間南方的天氣也慢慢冷了，終於有了冬天的味道，南寧這段時間都是20多度，我還是選擇了非常熟悉的公園跑。11月份因為確實太忙了，累計才跑了80公里，也就是跑了7次。出一身汗的感覺真的很舒服。
只有跑步的人才知道跑步到底收穫了什麼，愉快的心情，工作或者事業上的那種很大的壓力會在出汗之後得到徹底的釋放。經常跑步，晚上很容易睡著，第二天起來精神狀態特別好。
可能大多數人都是業餘愛好者，跑步的目的完全是衝著健康去的，那麼在這種情況下我們的配速意義不大，我目前十公里的配速大概是五分鐘，已經有差不多半年的時間了我也一直保持這個配速，從最開始的一個人跑到現在的認識了一些跑友，我覺得這些都讓我非常開心，也希望更多朋友加入到運動的行列中，跑步作為成本最低的運動，我也非常期待各位的分享。
邕城小良
你好，我之前沒有跑步的時候，很胖，很醜，臉上都是痘痘，用了些護膚品也沒有好，後來遇到一個朋友說叫我多運動。
而我的第一個選擇就是跑步，跑步是有氧運動，可以提高你身體的免疫力，還可以瘦身，瘦大腿，排出身體的溼氣包括毒素都會從汗流出來，提高你的精神，讓別人看到就覺得你是一個陽光喜歡運動的人。
跑步我推薦你從慢跑到快跑，慢慢的增加跑步量，有利於身體的適應，平時再吃點營養的食物，你的身體就更加棒。相信你就是下一個彭于晏。加油，一起共勉之。
擼啊擼小迷妹
跑步好處很多，要一一舉例估計是做不了，有人說跑步治好他的疾病，雖然有待考究但跑步能提高身體免疫力那是肯定的。就我自己覺得跑步給我帶來的最直接就是精神狀態飽滿，白天不會困，晚睡睡得香。跑步最明顯的好處個人覺得是可以釋放壓力，這比減肥還來得直接明顯。跑步雖好但如果是初學者最好還是得了解跑步的正確知識可以避免不必要的受傷。喜歡跑步的人追求的只是個過程，只有少部分人追求所謂的速度，前面也說了跑步最直接的好處就是釋放壓力，提高身體素質，這正是人們享受跑步帶來的感受。
溯人說
經過系統專業鍛鍊對跑步速度起到很重要作用，但體質也不容忽視，根據中醫基礎理論，脾主肌肉四肢，脾腎陽虛類型的人生活中比較多，所以建議大家跑速訓練過程中，可以提高脾腎陽虛狀態。
霍士勇醫生
跑步好處很多，無法一一列舉，長期堅持，可以提高跑步速度。切忌急躁！應根據自身情況循序漸進的增加跑步速度，或者距離。
ZQH189
跑步輕鬆後，隨著跑量遂升，速度會相應提高，天資好串插變速跑，配速會提高，不忘及時調整防疲勞傷。
啟新裡
可以，前提是堅持！還有就是每個人身體素質都不一樣，不要盲目訓練，要找到適合自己的訓練方法。
