增肌減脂健身指南3號
你見過50歲的女生經常健身還保持著身材，讓人分不清年齡的嗎？見過，還見了不少。我是上世紀九十年代初，開始在健身房鍛鍊，之前只是在室外簡單地鍛鍊。近三十年來，見證了健美在城市的發展。
二十年以前，在健身房練器械的女生很少，那時健身房相對也少，器械比較單一。本世紀初，尤其過去十年，隨著健身房的增多，綜合健身器械的增加，女生們進入健身房也不在僅僅限於健美操之類的有氧鍛鍊，越來越多的開始從事器械鍛鍊。其中年輕的女生相對多一些，但是上年齡的，比如五六十歲的，也有不少。她們經過平時的有氧鍛鍊和無氧鍛鍊，形體上都很不錯。由於健身的特性和好處，很多時候，你確實不知道對方多大年齡！
進入健身房鍛鍊器械的女生，如果說二十年前不到健身房鍛鍊人數的十分之一的話，十年前應該在十分之一左右，目前有十分之二三，這其中上年齡的女生，比如說四十歲到六十歲女生，大致佔到器械鍛鍊女生的三成左右。隨著人們健身意識的提高和對身體健康和形體的越來越重視，相信進入健身房鍛鍊器械的女生會越來越多。
堅持科學的無氧鍛鍊，並結合有氧鍛鍊，經過較長時間的堅持，一般至少三年左右；在保證身體健康的同時，能夠大大改善人的形體。相信會有更多的女生認識到健身的好處，而進入健身房鍛鍊。而實際上，無論男女，只要長期健身，或者說把健身當作生活內容，不僅會擁有健康的身體和好看的形體，還會在精神狀態和生活質量等各個方面得到很大的改善和提高！
劉若琳，就是一個這樣女生，已是50歲的劉若琳，網名“葉問”，經過二十年左右的綜合鍛鍊，蜂腰、翹臀、長腿，宛若一副少女的身材，被評為“2017健康中國十大健身人物”之一（以下是她的一些圖片，圖片來自網絡）----
滄海人間
45歲了，一週瑜伽三次，跳繩三次，每次40分鐘。174，57。體型保持不錯，面容還是老了。保持一顆年輕的心態最重要。加油💪！
心情191384496
我64年的，身高1.65米，體重108斤，這是今年夏天的照片
用戶1597776486942
75年的 44歲 140斤體重 身高165釐米 偶爾鍛鍊就想知道怎麼瘦下來
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我77年的 喜歡健身房 打羽毛球 游泳 已經3年了
金伶1413
我48 70年 做化妝品生意 平時練瑜伽也游泳 注重飲食 拿了營養師證和瑜伽教練證。不算瘦 👌在沒發胖 皮膚狀態挺好
MIMI101528346
這種案例實在太多了.
50歲對大部分女性來說可能意味著步入老年化.一般女性在生產後,身體機能會快速下降,35歲以後更是嚴重,40歲之後就已經皮膚鬆弛 皺紋梗生了.
身材上也會出現 胸部 臀部下垂.泳圈肚.
但是長年健身的女性可以真正的演繹年齡逆生長.
42歲卻像24歲 也是可以發生在現實中的.
一般想維持好身材更多的是力量訓練.
想想看你40歲的時候卻像25 6
可你的朋友們會是什麼樣子呢？
領秀健身阿藝
69年的我，自律讓我放慢衰老的速度，運動讓我保持更好的身材，女人可以衰老，但一定要自信優雅。
用戶770013729276
70年，天天健身
37度Love
72年的鼠，43歲時開始接觸健身，那時身材臃腫妥妥的油膩大媽一枚，走路都氣喘吁吁。後來接觸了健身一發不可收拾的愛上了擼鐵，一直堅持了下來。朋友都說我是逆生長了，無論是容貌還是精氣神有了大大的改觀。
