陳晨3814138007488
晚上健身後餓了可以吃點紅薯嗎？
紅薯是碳水化合物含量非常高的食物，簡單來說就是一個熱量炸彈，吃之前還是認真考慮清楚好一點。
要清楚自己健身的目的，是減脂還是增肌。
減脂的話，絕對不可以吃。在一日三餐營養充足的情況下，在午飯前、晚飯前、晚上睡覺前這三個時間點中，正常人都會有明顯的飢餓感，這是很正常的生理現象，這是血糖輕微下降的表現。尤其是還特地做了運動，飢餓感會更加強烈一些，這是身體給出的進食信號。如果你要減脂的話，必須忍住飢餓，忽略掉這些信號，這樣才會讓身體分解脂肪補充血糖，可以加速減脂。
但是記住，一切都是在三餐營養充足的前提下進行的，如果你晚餐沒吃飽，還去作死運動的話，就得吃點東西，不然會餓壞你。
增肌的話，在健身前後都建議吃點高熱量食物。因為健身前保持能量充足狀態，可以讓你在健身中多做幾個動作，擴大健身效果，而健身後及時補充能量，可以讓匱乏的肌肉快速補充能量，增強超量恢復的效果。
對於增肌來說，糖分是重要性僅次於蛋白質的營養素，多補充點不會有錯的。也不需要擔心吃太多了會發胖，因為肌肉增長後基礎代謝率大幅提升，相比普通人會更加不容易發胖。
健身讓你健康
當然可以吃，只不過吃的多少需要根據自身情況選擇！增肌期間的話訓練後的碳水化合物和蛋白質攝入量需要高一點，減脂期間則需少一點，尤其是碳水化合物。當然這也跟你全天飲食以及訓練強度有一定關係。
鄧崇西
完全可以，訓練後補充碳水化合物挺好的。此外，飲食還是要看一整天中都攝入了什麼，熱量多少。某一頓的食物並不是最重要的。
