人體的腰椎在人體組織結構中起著至關重要的作用，它支撐著人體的坐立行走的整個過程，在這個過程中腰椎間盤在外傷、著涼或過度疲勞後，感到腰部下肢等放射性疼痛而發生腰椎間盤突出症。這種疾病在日常生活中屬於多發疾病，各個年齡段都可發病，一旦患病就要採取措施積極預防治療，其中瑜伽理療是很不錯的方法。
瑜伽可不可以和腰突結合到一塊呢，好多女孩腰突但是還是想做腰突，能不能完美的搭配呢，其實是可以的只要正規的動作是可以完美的搭配在一起的，大家知道，瑜伽鍛鍊法是現在很流行的鍛鍊和健身的方法之一，經常進行瑜伽鍛鍊可以起到瘦身美容健康的作用，但是，在進行瑜伽鍛鍊中，把握正確的姿勢很重要，如果姿勢不當會引起腰、膝等的損傷，尤其是對於腰椎間盤突出患者，如果想進行瑜伽理療緩解症狀，就要進行專門的動作練習。
腰椎間盤突出症的患者，在破裂的椎間盤癒合期間，需要絕對的臥床休息。患者的脊柱應儘量保持固定不動，躺在床上進行完全的休息，這對於椎間盤的自我癒合與非常重要。對於嚴重的損傷，破裂的椎間盤癒合期可能需要幾個月的時間。
腰椎間盤突出症的瑜伽控制，必須非常慎重地進行，患者應徵求專業醫生的意見或者建議，最好在專業的康復理療師或者有經驗的專業瑜伽老師指導下進行練習。
瑜伽理療對姿勢的要求很高，一定要擺正姿勢進行理療才能取得較好的效果：瑜伽理療就是運用瑜伽的方法，對人體存在的一些疾病進行綜合調理的過程，這個過程能夠有效地預防疾病的發生，也有一定的治療作用，但是，要注意的是瑜伽理療對於動作的要求很高，不同的疾病理療時的動作要領也不相同，尤其是腰椎的理療，都有比較系統全面的瑜伽動作要領和視頻的相關介紹，所以，患者朋友一定要熟練掌握動作要領，進行有效的瑜伽理療訓練，對於腰椎間盤的恢復非常有利。
需要做的瑜伽姿勢有：
1.鱷魚式瑜伽動作 在椎間盤突出症急性疼痛階段，應該採取面朝下的體位俯臥在一張硬板床上。以鱷魚式進行長時間的休息，減少椎間盤的勞損和神經根的傷，這會使疼痛緩解，促進損傷的癒合復原。
2.獅身人面像式瑜伽動作 當椎間盤突出症引起的疼痛減少時，首先應該嘗試眼鏡蛇式的簡化體式——獅身人面像式 。目的是放鬆後背下部所有的緊張。如果出現疼痛，降低自己的身體到俯臥式。
3.半蝗蟲式瑜伽動作
步驟： 1.俯臥，下巴的部位觸及墊面，雙手放體側。兩手握拳，放於髂骨的下方。
2.吸氣，右腿緩緩抬離地面，達到能夠承受的極致，儘可能保持臀部夾緊，保持5秒。慢慢回位。 3.呼氣，放鬆。4.換到另一側
提示：抬起一側時，另一側腿儘可能壓向墊面，對於腰椎的感受要保持自知自覺。
功效：消除腰骶部疼痛。改善椎間盤錯位，增加腰部肌肉的控制力。
4.全蝗蟲式瑜伽動作
1.開始時俯臥地上,兩臂向後伸直。
2.呼氣,同時抬起你的頭,胸膛,雙腿,升離地面。
3.你的雙手,雙臂和肋骨都應該高出地面之上。
4.只有你的骨盆和腹部區域還應停留在地面上。
5.伸直兩腿。
6.把兩大腿的肌肉緊張起來,收縮臀部。
7.兩臂升離地面向後伸展,這樣也可以使上背部的肌肉得到鍛鍊。
8.有規律地呼吸,並儘量長久的保持這個姿勢。
9.逐步將你的胸膛，雙臂和頭部，最後連雙腳也放回地面上。
10.全身放鬆約數秒鐘。
11.重做空上姿勢兩次。
要點:開始時,你會感到很難做到兩腿升離地面,或很難把兩腿和胸部全部升離地面.但是,如果你經常有耐心地盡力抬升來練習這個動作的話,你的腹肌就會逐步變得強壯有力,而你也會感到抬起雙腿比較容易做了.全蝗蟲式是要用體力做的少數幾個瑜伽姿勢之一,因此不要害怕用力.
5.嬰兒式瑜伽動作
1.雙腳併攏，跪在地面上。
2.吸氣脊柱向上延伸。
3.吐氣上體向前向下，讓腹部靠近大腿，前額放到地面上，把頭偏向一側。
4.雙臂放在身體兩側，放鬆肩部，背部和脊柱。
5.這是一個極好的放鬆姿勢
選擇瑜伽運動，對於緩解腰間盤突出的疼痛還是有一定作用的，但是治標不治本，只能緩解一下當時的情況。對於嚴重的腰椎疾病患者而言，瑜伽更不能隨便的做，很有可能導致更嚴重的傷害,所以不要盲目治療要根據病情的具體情況而定，不是所有的腰突都合適瑜伽的所以大家一定要注意。
我是劉閣大夫 希望能夠幫助到大家
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