人体的腰椎在人体组织结构中起着至关重要的作用，它支撑着人体的坐立行走的整个过程，在这个过程中腰椎间盘在外伤、着凉或过度疲劳后，感到腰部下肢等放射性疼痛而发生腰椎间盘突出症。这种疾病在日常生活中属于多发疾病，各个年龄段都可发病，一旦患病就要采取措施积极预防治疗，其中瑜伽理疗是很不错的方法。
瑜伽可不可以和腰突结合到一块呢，好多女孩腰突但是还是想做腰突，能不能完美的搭配呢，其实是可以的只要正规的动作是可以完美的搭配在一起的，大家知道，瑜伽锻炼法是现在很流行的锻炼和健身的方法之一，经常进行瑜伽锻炼可以起到瘦身美容健康的作用，但是，在进行瑜伽锻炼中，把握正确的姿势很重要，如果姿势不当会引起腰、膝等的损伤，尤其是对于腰椎间盘突出患者，如果想进行瑜伽理疗缓解症状，就要进行专门的动作练习。
腰椎间盘突出症的患者，在破裂的椎间盘愈合期间，需要绝对的卧床休息。患者的脊柱应尽量保持固定不动，躺在床上进行完全的休息，这对于椎间盘的自我愈合与非常重要。对于严重的损伤，破裂的椎间盘愈合期可能需要几个月的时间。
腰椎间盘突出症的瑜伽控制，必须非常慎重地进行，患者应征求专业医生的意见或者建议，最好在专业的康复理疗师或者有经验的专业瑜伽老师指导下进行练习。
瑜伽理疗对姿势的要求很高，一定要摆正姿势进行理疗才能取得较好的效果：瑜伽理疗就是运用瑜伽的方法，对人体存在的一些疾病进行综合调理的过程，这个过程能够有效地预防疾病的发生，也有一定的治疗作用，但是，要注意的是瑜伽理疗对于动作的要求很高，不同的疾病理疗时的动作要领也不相同，尤其是腰椎的理疗，都有比较系统全面的瑜伽动作要领和视频的相关介绍，所以，患者朋友一定要熟练掌握动作要领，进行有效的瑜伽理疗训练，对于腰椎间盘的恢复非常有利。
需要做的瑜伽姿势有：
1.鳄鱼式瑜伽动作 在椎间盘突出症急性疼痛阶段，应该采取面朝下的体位俯卧在一张硬板床上。以鳄鱼式进行长时间的休息，减少椎间盘的劳损和神经根的伤，这会使疼痛缓解，促进损伤的愈合复原。
2.狮身人面像式瑜伽动作 当椎间盘突出症引起的疼痛减少时，首先应该尝试眼镜蛇式的简化体式——狮身人面像式 。目的是放松后背下部所有的紧张。如果出现疼痛，降低自己的身体到俯卧式。
3.半蝗虫式瑜伽动作
步骤： 1.俯卧，下巴的部位触及垫面，双手放体侧。两手握拳，放于髂骨的下方。
2.吸气，右腿缓缓抬离地面，达到能够承受的极致，尽可能保持臀部夹紧，保持5秒。慢慢回位。 3.呼气，放松。4.换到另一侧
提示：抬起一侧时，另一侧腿尽可能压向垫面，对于腰椎的感受要保持自知自觉。
功效：消除腰骶部疼痛。改善椎间盘错位，增加腰部肌肉的控制力。
4.全蝗虫式瑜伽动作
1.开始时俯卧地上,两臂向后伸直。
2.呼气,同时抬起你的头,胸膛,双腿,升离地面。
3.你的双手,双臂和肋骨都应该高出地面之上。
4.只有你的骨盆和腹部区域还应停留在地面上。
5.伸直两腿。
6.把两大腿的肌肉紧张起来,收缩臀部。
7.两臂升离地面向后伸展,这样也可以使上背部的肌肉得到锻炼。
8.有规律地呼吸,并尽量长久的保持这个姿势。
9.逐步将你的胸膛，双臂和头部，最后连双脚也放回地面上。
10.全身放松约数秒钟。
11.重做空上姿势两次。
要点:开始时,你会感到很难做到两腿升离地面,或很难把两腿和胸部全部升离地面.但是,如果你经常有耐心地尽力抬升来练习这个动作的话,你的腹肌就会逐步变得强壮有力,而你也会感到抬起双腿比较容易做了.全蝗虫式是要用体力做的少数几个瑜伽姿势之一,因此不要害怕用力.
5.婴儿式瑜伽动作
1.双脚并拢，跪在地面上。
2.吸气脊柱向上延伸。
3.吐气上体向前向下，让腹部靠近大腿，前额放到地面上，把头偏向一侧。
4.双臂放在身体两侧，放松肩部，背部和脊柱。
5.这是一个极好的放松姿势
选择瑜伽运动，对于缓解腰间盘突出的疼痛还是有一定作用的，但是治标不治本，只能缓解一下当时的情况。对于严重的腰椎疾病患者而言，瑜伽更不能随便的做，很有可能导致更严重的伤害,所以不要盲目治疗要根据病情的具体情况而定，不是所有的腰突都合适瑜伽的所以大家一定要注意。
我是刘阁大夫 希望能够帮助到大家
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