生产对于准妈妈而言
除了幸福感和甜蜜感
更多是紧张
有的准妈妈，在分娩前一个月就已经开始宫缩了，有的准妈妈刚开始没有什么感觉，需要用手去摸肚子才能感受到。
不少准妈妈都有被假宫缩吓到过，待产包都准备好了，打算去医院的时候，又不疼了。真真假假，该怎么分辨？
宫 缩
整个孕期，一般来说有几种不同的宫缩：
从孕12～14周起，子宫就有无痛性不规则收缩，这种收缩的频率和幅度随着则孕期的增加而增加。由于持续时间不足30秒，一般不引起痛感，因此孕妈妈感觉不到。
孕晚期分娩发动前，孕妈妈长时间用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵地变硬，这就是假宫缩。可能十多分钟一次，也可能1小时以上一次，没规律，持续的时间也不相同，几分钟到十多分钟都有可能。
真 宫 缩
1、宫缩规则；
2、宫缩间隔时间短；
3、宫缩强度逐渐增加；
4、不适感部位主要是在背部和腹部，从后背开始疼，慢慢转移到前方；
5、宫颈缩短，宫口扩张。
6、不管怎么运动，宫缩都照常。
假性宫缩
假性宫缩与临产表现相似，但却不是临产。
假性宫缩发生时，准妈妈会发生肚子突然变硬，尤其是发生在准妈妈长时间处在一个姿势时，但是这时腹部并不会像发生真宫缩时那样痛。
1、宫缩不规律；
2、间隔时间长；
3、强度没有变化或有时会增强，有时会转弱；
4、下腹部不舒服；
5、宫颈不缩短，宫口不扩张；
6、稍微休息片刻，或走动一下，不适感就会缓解。
假性宫缩并不能预测生产时间，也并不能预测生产时间。一定要到有了规律宫缩，即每10分钟内有2~3次宫缩，每次宫缩持续时间超过30~40秒，这样的宫缩才能开宫口。
假性宫缩注意事项
1、不要走太多的路程，不搬比较重的物品。
2、要防止着凉，秋冬季节没有保暖或空调开得太冷，会使下肢和腰部着凉，容易引起宫缩。
3、假性宫缩频繁出现时不要摸肚子，尤其有宫缩更不能摸肚子胎教，总之减少对子宫或胎儿的刺激。
4、假性宫缩频繁的情况下又出现腰酸和腹痛的现象时，应及时到医院检查。
5、在家中可以尝试做一些缓慢的深呼吸或尝试一些其他的放松练习，缓解不适感。
另外，无论孕妈多紧张，准爸爸都一定要保持冷静，可带着准妈妈一起做深呼吸，让准妈妈放松一些。
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