夏仙寶
原因是多方面的，姿勢是其中之一，這裡列舉4個原因，你可以對照分析一下，那個可能性最大。
1.那就先分析姿勢吧
1）雙手的距離太窄
俯臥撐會鍛鍊胸肌，三角肌，肱三頭肌。
寬距主要刺激胸肌，而窄距主要是肱三頭肌。
2）俯臥下去的深度太淺
經常看到操場上有人做俯臥撐，光顧在哪裡數數，數字很多，
但是胳膊只是稍微彎彎，立馬就直了，根本沒有鍛鍊到胸大肌。
2.強度不足
題主沒有說每次能做多少個？
即便正確的姿勢，如果個數太少，對肌肉刺激不夠，依然不會增加多少肌。
3.營養不足
訓練都是對肌肉的破壞，有了充足的營養才能有肌肉的生長。
你的飲食中蛋白質夠麼？
4.睡眠不足
休息也是訓練的一部分，非常重要的1部分。
你可以監測一下，你早上醒來的晨脈，如果高的話說明睡眠不足。
跑者阿飛
胸肌做做俯臥撐就能很好變大了？
那麼....滿街都是巨胸男
練肌肉呀，就跟打遊戲升級打怪一樣...
你要不間斷的打，按部就班的打，還要會打。肌肉才能很好的升級
首先俯臥撐是自體重訓練動作，相當於初級怪
對於激活胸部肌肉有很好的幫助...
【當然指的是常規俯臥撐，並非難度變式】
那麼聽你形容，經常練不見大，怎麼破？
1.你目前的訓練量，不知道
之前有一個印度的胖小黑，每天100個俯臥撐，一個月下來，也沒啥變化。
當然也不可能有什麼變化，一個月也許對於一個瘦子來說，會有些微改變。
因為肌肉除了練，還需要時間累積修復生長
2.動作的標準性問題
俯臥撐這個動作，只要有訓練經驗，而且會做標準動作的人都知道
幾組下來，胸肌膨脹到快爆炸，充滿了血液，手指按上去是會有白色印子的
那麼，你在進行俯臥撐訓練的時候，有這個感覺嗎？
如果沒有，就是你動作標準性的問題。
那麼你可以參考一下圖1
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補充一句：無論你做什麼動作訓練
動作匹配的是理所當然的目標肌群
如果沒有感覺，那就先學動作，再實踐、修正。
慢慢就能有感覺，肌肉也會緩慢的變大
再見
Freedy六塊腹肌企鵝
“經常做俯臥撐卻不見胸肌變大，原因可能有哪些呢，是因為俯臥撐沒做標準嗎？”經常做俯臥撐不見胸肌變大，不是標準的問題，是身體適應了既有的鍛鍊方式和鍛鍊強度。
經常做俯臥撐，會對俯臥撐很熟悉，也就是說人和俯臥撐動作之間很熟悉了，不存在動作標準的問題，而在於身體適應了現有的俯臥撐鍛鍊強度，要有所進步，或者負重鍛鍊，或者加強鍛鍊力度。
俯臥撐，是一種以鍛鍊胸肌和肱二頭肌為主的方便鍛鍊方式，窄距可以鍛鍊二頭，寬距鍛鍊胸肌。適應了既有的鍛鍊方式和強度，實際上，也是這種鍛鍊的瓶頸期，要打破瓶頸期，就要更大強度和更多方式地鍛鍊。
就俯臥撐動作本身而言，可以寬距俯臥撐結合窄距俯臥撐鍛鍊；可以做下斜俯臥撐，下斜俯臥撐利於鍛鍊胸肌上沿；也可以負重鍛鍊，提高鍛鍊強度；當然增加組數、鍛鍊到力竭也是方法之一。
就鍛鍊胸肌而言，槓鈴/啞鈴臥推是鍛鍊胸肌的最好方式；如果不方便去健身房鍛鍊，可以買一對可調重量的啞鈴在家鍛鍊。平板或者斜板啞鈴臥推，鍛鍊胸肌的效果更顯著；啞鈴臥推，可以四到六組，每組鍛鍊到力竭。
滄海人間
做俯臥撐完全可以讓胸肌變大，但是，最多也就只能漲到"做俯臥撐那麼大"。
是不是覺得上邊那句話有點彆扭，下面好好解釋一下。
俯臥撐是自重訓練，負重就是我們的體重而已，在初期，這個負重並不低，能起到比較不錯的訓練效果，胸肌也會變大一些。
但是由於身體有極強的適應性，很快就會適應這個負重，而我們的體重變化幅度又不可能太大，所以說，胸肌最多隻能漲到俯臥撐的極限，而這裡極限，離我們人體的極限還差很遠。
因此做了一段時間的俯臥撐，胸肌不大增長，是很正常的事情，一是因為負重不在變化，二是身體適應了俯臥撐的運動模式。
所以，如果你想進一步增大胸肌，最好的方法還是自由重量的訓練，比如槓鈴臥推，啞鈴臥推，它們的負重極限幾乎是無限的。
當我們用一個固定的負重訓練一段時間以後，就會相應的增長一定的肌肉，當身體適應了這個重量，我們就可以人為地增加負重，避免身體產生的適應性，才用一種循序漸進的訓練方式，既可以保證我們增肌的有效性，還可以保證我們運動的安全性。
冷風談健身
胸肌不見長的原因，並非動作不標準
而是恰恰出現在你問題裡的“經常”二字上。
俯臥撐這種自重訓練，哪怕你沒有接受過什麼正規訓練，也未必掌握標準動作
只要你堅持做了，我可以打包票你的胸肌和手臂一定有成長！
但是！這個成長可是有保質期的
具體而言，根據每個人素質不同，一般訓練4到6個月，肌肉就不在發育了。
這就是所謂，經常做，不等於肌肉會一直漲。
因為肌肉的生長，需要一個條件：越來越大的重量刺激。
舉例說：
你體重60公斤，經過6個月訓練，胸圍增加了5公分
那麼，哪怕你再訓練6年，胸圍也會維持現狀不變
原因就是你的體重不變，肌肉沒有受到更強刺激，因此生長就停止了。
想叫肌肉繼續變大，必須在負重上做文章。
你可以這樣做：
就是必須用負重的方式，增加肌肉的阻抗
但這也不過是權宜之計
畢竟你不能無限的在背上加重物
這個時候就應該進健身房採用專業的器材進行訓練了
各種槓鈴和啞鈴都專精訓練。不但可以叫你獲得胸肌的圍度，還可以獲得肌肉的清晰度。
希望有幫到你。
虎山行不行
可能的原因有兩點：
1、俯臥撐這個動作是一個自體重動作，推起的重量實際為50%-75%體重，適應一段時間後，這個重量對於增肌的效果非常有限，畢竟增肌要滿足“漸進超負荷”原則，僅僅做俯臥撐就把胸肌練大，本身就有一定的難度。
2、俯臥撐與臥推方向相反，臥推過程中為了減少傷病、避免過度借力，反覆強調收緊肩胛骨，肩胛骨要後縮、下壓，而在俯臥撐動作中很難保持這一動作要點，不可避免的過分借力，肩部發力過多。
綜合上面兩點一則肌肉所受刺激有限，二則過分借力，胸肌很難練得好。給題主兩點建議，一是負重俯臥撐，不斷的增強強度；最好還是進行臥推，不能用槓鈴的話可以嘗試啞鈴，從經濟與時間上說是一個不錯的選擇。
題主可以私信或者在評論裡留言分享你的訓練計劃，大家一起來交流。
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