减肥永远是一个热门的话题，很多人减肥都在减肥的道路上不断奋斗，好不容易减肥瘦下来了，但是过了不久又反弹回来了。这个时候就会很烦恼了，到底应该怎减肥才会成功呢？才会不反弹呢？这个时候我们就要学会一句真理，那就是“管住嘴，迈开腿”。今天我们就来聊一聊如何管住嘴，做一个“挑食”的人，在享受吃的时候慢慢瘦下来。
一、挑脂肪低的肉吃
很多人一想到减肥，就是不能吃肉，其实这是错误的想法，也是不科学的减肥法。肉给身体提供的是优质的蛋白质，可以维护身体的新陈代谢，促进细胞的更新，如果不吃肉，优质的动物蛋白就无法得到满足，身体中的蛋白质也会相对变少，长期下来就可能出现肌肉衰退的症状。减肥就更不成功了。因此减肥的时候是可以吃肉的，但要学会挑着吃，多吃一些脂肪含量少的肉，比如说鱼肉、鸡胸肉、虾肉等等。少吃一些含脂肪多的肉，比如猪肉牛肉等。
二、挑营养高的主食吃
减肥期间如果不减肥，也许会精神会变得越来越差，可能还会变笨，这是因为主食吃得少了，碳水就少了，导致大脑得不到充足的能量供应。所以减肥是一定要吃主食的，挑质量高的主食吃，比如红薯、玉米、紫薯、糙米、等等。这样的主食不但是碳水化合物，还有着膳食纤维以及维生素矿物质等，更加的利于脂肪的大写，这也是更加健康科学的减肥方法。
三、挑深颜色的蔬菜水果吃
蔬菜的含水量通常是在百分十六十五到九十，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维以及化学物质，挑颜色深的蔬菜来吃，可以摄入更多的植物化学物质，从而起到抗氧化、降低癌症的风险的作用。同时，蔬菜里含有的膳食纤维非常丰富，具有很强的饱腹感，一般一百克的能量才30kcal左右，吃两百五十克左右的菜就有比较饱的感觉。对于水果而言也是同样的道理，水分多，能量就低，会更加有助于能量的控制。
四、挑对时间喝牛奶
牛奶是我们经常喝的营养佳品，牛奶是优质的蛋白和钙的良好来源，在减肥期间如果想喝牛奶的话，可以挑着喝，比如选择脱脂牛奶或者是低糖无糖酸奶等，在挑选的时候一定要看清楚营养成分表中，碳水化合物含量比较低的奶类食用。
想要减肥成功，盲目减肥可不是什么好事，要通过正确的饮食以及合理的运动，才可以健康又轻松的瘦下来。那么你还知道哪些减肥的妙招吗，欢迎在评论区留言分享你的减肥经验哦！
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