抑鬱症是一種情緒障礙，與心情低落不同，它無法靠人的意志改變。
看到一個新聞，一位母親，在女兒自殺後，發現了她留下的遺書。
她女兒不大，才14歲，正是豆蔻年華，表面上看，沒有任何問題，就是有點宅，喜歡一個人獨處，她沒在意。
沒想到，女兒突然寫下一份遺書後，服下300毫升農藥自殺，其中的一句話，非常扎眼：“我很痛苦，覺得每天的生活，都沒有意義，我找不到樂趣，找不到對任何東西的興趣。媽媽你常說讓我開心點，是啊，我已經盡力開心了，可真的沒有什麼值得開心的。有些人的不快樂，不是勸幾句就能好的...”
這是典型的抑鬱症：有些人的不開心，是一種病，不是勸勸就能好的。
母親失聲痛哭，我們不知道她內心有著怎樣的掙扎。但至少，喪女之痛還是讓她意識到了，長期抑鬱症給孩子帶來的嚴重困擾。
有人可能會說，抑鬱症不就是心情不好嘛，至於輕生嗎？現在的孩子究竟怎麼了...
看到這樣的話，我如鯁在喉。這些年來，因為抑鬱症而走上絕路的年輕人，不勝枚舉。
14歲男孩，將菜刀揮向自己左手，連砍6刀，血肉模糊。
21歲女孩，站在峨眉山景區的捨身崖，面對大量遊客的勸阻，說了句謝謝後，一躍而下。
還有更聳人聽聞的。
26歲年輕男子活生生切下自己的陰莖和睪丸，現場鮮血直流，慘不忍睹。
這些血淋淋的事件告訴我們，抑鬱症絕非小事，也不是矯情。
當絕望侵襲，黑暗就會吞噬一切，抑鬱症像一隻無形的手，把患者們拖向深淵。
然而更可怕的，遠遠不止抑鬱症本身帶來的傷害，還有人們對這個疾病的種種誤區。
誤區一：
| 抑鬱症只是心情不好，多安慰就能痊癒 |
對於正常人來說，抑鬱症患者內心的痛苦，確實很難理解。甚至誤以為，抑鬱症只是心情不好罷了。
實際上，抑鬱症作為一種生理疾病，難以通過常規方法來調理，更不可能用“灌雞湯”的方式緩解。
“死都不怕，還怕活著嗎？”
“你不要胡思亂想。”
“多休息，很快就會好了。”
不少人喜歡用這些話勸說抑鬱症患者。殊不知，這樣的心靈雞湯對於病人來說，不僅毫無作用，還可能加劇悲觀情緒。
在韓國首爾，有一座著名的“自殺大橋”，多年來受到自殺者青睞，每年就有超過20人選擇在此跳橋，結束自己的生命。
為了改善這種情況，韓國政府在橋的欄杆上寫了一些勵志短語。
比如：
“有什麼煩惱嗎？”
“現在去看看你所愛的人吧。”
“你的妻兒還在家裡等你吃飯。”
……
除此之外，扶手上還有溫馨的家庭照片，誘人的美食圖片，希望可以喚起對美好生活的留戀。
但令人意外的是，改造後的第二年，自殺人數非但沒有降低，反而比前一年多了6倍！！
後來，經過心理學家分析，導致自殺率升高的罪魁禍首，竟然是那些看似“充滿正能量”的標語和圖片。
在常人眼裡，這些裝飾充滿著溫暖，然而，對於有自殺傾向的人來說，則是致命的打擊。
絕大部分有自殺傾向的人，都是嚴重的抑鬱症患者。
一味地安慰，或是描述美好生活，只會給他們增加心理負擔，讓輕生者感覺自己人生的悲催。
明明生活如此殘酷，根本不是那樣美好。
對於他們來說，某些時候，死亡確實是一種解脫，因為活著太痛苦了。正應了那句“我墜入無邊黑暗，每天徘徊在生死邊緣。”
誤區二：
| 樂觀開朗的人，不會得抑鬱症 |
2016年9月，內地演員喬任梁在住宅內自殺身亡。
個人微博的最後一條，是兩個害羞的表情。
正如他樂觀向上的形象一樣，喬任梁發送的2806條微博，也沒有一條負能量。
誰也沒有想到，這麼一個開朗的陽光男孩，竟是多年重度抑鬱症患者，每晚都要吃大量安眠藥才能入睡。
無獨有偶，在一檔綜藝節目上，黃曉明、劉燁等藝人在專業醫生的指導下，進行了一次心理測試。
但讓觀眾們感到驚訝的是，一眾明星裡，心理狀況最讓人擔憂的，竟然是形象搞笑、搞怪的薛之謙！
醫生解讀道，薛之謙是個“孤獨的奮鬥者”，時常壓抑自己的不安與焦慮，用搞笑掩蓋內心的傷痛，已經出現了嚴重抑鬱傾向。
這一切，似乎與我們的認知相違背，抑鬱症患者並不都是內向、沉默，鬱鬱寡歡。相反，更多還會以開朗、健談的形象示於人前。
心理學上，這類患者被稱為“微笑抑鬱者”。
他們把笑容作為一種防禦機制，對自身心理問題感到羞恥，拒絕承認自己的抑鬱情緒，同時也不願成為別人的負擔。
所以，隱瞞真實感受成為了他們的日常，將微笑當做面具，希望以此維護自己“強大”的形象，獨自解決問題。
但沒有人知道，笑容的背後，那個與壓抑、黑暗纏鬥多年的自己，有著怎樣的痛苦。
更可怕的是，由於心裡非常難過，還要強行歡笑，導致原本就已疲憊的身體，愈發的煎熬。當微笑不再是一種情緒，而是一個表情，甚至比每日以淚洗面更為可悲。
就像大衛·梭羅在《瓦爾登湖》裡寫道的：
我們絕大多數人，都在微笑地過著絕望的生活。
誤區三：
| 生活條件越好，抑鬱症患者越少 |
現在這個時代，生活條件變好了。
今天的我們，擁有著史上最多的物質財富，以及健康保障。然而，焦慮、壓力、痛苦和抑鬱卻前所未有的普遍。
究其原因，還是現代生活節奏太快了。
上一輩人總說，“我們小時候日子可苦了，吃了上頓沒下頓的，怎麼不見我們得抑鬱症？”
提一提你孩子的書包，感受一下重量，或許就能知道答案。
很多時候，物質生活的豐富並不與心理健康程度成正比。
高曉松在《在北歐，我覺得自己內心很醜陋》裡寫道。
“這裡的人不聊金錢，不聊地位，也不聊你讀過什麼名校。”
“我每天琢磨的都是如何在一個競爭激烈的社會里跟人鉤心鬥角，跟北歐人的境界實在是差太遠了。”
越來越激烈的競爭，迫使人們給自己施加更多的壓力。
很多時候，無論你吃得多好，住得多好。
對於很多人來說，睡得好，卻始終是一種奢求。
| 抑鬱症氾濫，已成“頭號心理殺手” |
如今，抑鬱症已成氾濫趨勢，根據世界衛生組織研究顯示，全球目前約有3億人正遭受抑鬱症困擾，自殺率高達15%，被稱為“頭號心理殺手”。
其中，中國抑鬱症的患病率為6.1%，約為9000萬人，足足比全球平均水平高出3個百分點！
而每年自殺死亡的抑鬱症患者，則接近100萬人，有報道稱，甚至超過交通事故的死亡人數。
然而，這麼龐大的抑鬱症群體，尋求過幫助的只有8%，看過醫生的5%，接受相關藥物治療的不到3%。剩下的84%基本都是獨自一人在承受。
我們要知道，抑鬱症是一種情緒障礙，與心情低落不同，它無法靠人的意志改變。
那麼，我們該如何分辨，自己是情緒不好，還是有抑鬱傾向呢？
① 抑鬱情緒持續兩週以上；
② 對以往的愛好失去興趣；
③ 食慾改變；
④ 自卑或極度的負罪感；
⑤ 嗜睡或失眠；
⑥ 無法集中注意力；
⑦ 渾身乏力，焦躁或遲鈍；
⑧ 或者有反覆輕生念頭，並且嚴重影響工作、生活。
當出現以上症狀，你就要警惕，可能是患上抑鬱症了。
這時候，忽略、忌諱、迴避都是不正確的，需要及時看精神科醫生，一般只要吃對藥，所有的抑鬱症狀都會減輕。
只有科學的治療才能幫助抑鬱症患者緩解痛苦，提高生活質量。
| 預防抑鬱症，防患於未然 |
既然抑鬱症這麼可怕，我們該如何預防呢？
1、多運動：
美國杜克大學醫學中心研究證明，運動能加強新陳代謝，疏洩負性心理能量，防止抑鬱症的發作；運動有助於增強體質，產生積極的心理感受，每週運動三次能夠有效防治抑鬱症。
2、關注過程：
生活、工作都要量力而行，不要總抱著“我要揚名，我要賺大錢”的想法。人生重要的不是結果，而是過程。靜下心來，把目光關注在當下的這一秒，細細品味。
3、設法睡好覺：
睡覺是生命之源，良好的睡眠能有效預防抑鬱症。
4、注意調節心理節奏：
做到三不，對今天不生氣，對昨天不後悔，對明天不擔心。保持心理平衡，遇到壓力善於排解，我們無法主宰世界，不要總活在他人的眼光裡。
5、營造良好家庭關係和社交關係：多交朋友，多和他人交流，遇到煩惱多和家人朋友傾訴，以免不良情緒長期累積造成抑鬱。
6、關注子女成長：
童年不幸遭遇對抑鬱症有明顯影響，應該盡力避免子女在童年期遭受精神創傷，不要粗暴嚴厲管教，動輒打罵；損害其自尊心和自信心，使孩子感到自卑。
我們要時刻記住一點，當我們內心想得越多，慾望就會越高，一旦心態出現了不平衡，幸福就開始離我們越來越遠。
你不必非得成功，你不必非得超越他人，你不必非得功成名就，你不必非得征服所有人，你不必對全有事情負責，你不必犧牲自己活得表面光鮮。
學會取悅自己，做一些無用的事情，給生活留白，這是很重要的。
梁文道先生說：“讀一些無用的書，做一些無用的事，花一些無用的時間，都是為了在一切已知之外，保留一個超越自己的機會，人生中一些很了不起的變化，就是來自這種時刻。
／今日作者／
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