熬夜的现象在如今的社会再常见不过了，城市里往往能看到凌晨1、2点的时候还有许多人在吃夜宵。这时若你在B站上打开一个热播番的评论，会看到还有许多人正在不遗余力的签到打卡。
“睡什么睡，起来快活啊！”。甚至于有很多夜猫子会讥笑那些早睡早起的“老年人”。
据统计人类有超过3/1的时间是在睡眠中度过的。如果一个人活到78岁，他将会花费25年用来睡眠。
正如莎士比亚在《麦克白》中的那句睡眠名言：一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。
我们可能会因为各种各种的原因熬夜：
我的朋友小丽在一个服装店上班，她每天晚上10点多下班，却每次要到1点之后才睡觉。有次我看到他半夜了还在发微博，于是问你怎么还不睡呀，你那么早下班早该睡了。
她说我也想啊，可是白天上班那么累，不想把全部的时间留给工作，难得下班了有点属于自己的时间，还想看看电视，逛逛淘宝。
有段时间她为了追剧，睡得比平时更晚了，起初她的身体并没有感觉有什么异常，但是慢慢的时间长了，熬夜的副作用就显现出来了。皮肤开始渐渐的变得干燥，身上会时不时长出小豆豆，重重的黑眼圈就算化了妆还是看得清清楚楚，再到后来的月经不调。因此她去了医院，医生告诉她需要调养，不能熬夜。她也认识到了问题的严重性，自那之后生活规律开始改变，身体也渐渐的恢复了健康。
熬夜对身体有很大的影响，特别是女性。最能直接体现出来的就是皮肤了。一个人如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，从而皮肤会变得干燥，缺乏光泽，出现粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
小王是我的大学同学。他经常有熬夜的习惯，常常躺在床上打游戏打到凌晨2、3点，然后第二天上课的时候无精打采。整个人脸上写着一个字“倦”！不知道你们有没有体会过，一个人越是很晚睡就越容易睡不着。像他每次放假了恨不得每天晚上通宵，一天的基本状态就是晚上玩，白天睡觉，如此的恶性循环。然后到了学期结束要交论文，因为平时的不学习，又开始各种熬夜恶补。
熬夜的你可能一时快乐了，但是你知道熬夜的潜在危险远远不止这些吗。
曾经看到过一个新闻，一位国外的球迷，在连续看了两天两夜的世界杯后猝死在家里。
这里我想起一句话：睡眠就像水和食物一样对于我们的身体是绝对的需要。
没有人可以不睡觉的。而这位球迷如果他能克制一下自己，完全不会发展成这样。
据数据统计现在的中国，每年猝死的人口数量是55万。想想这时多么可怕的数据，在这55万人里面有相当一部分是和熬夜，睡眠不足有着直接关系的。
有调查指出：60岁的以下占12例，占总猝死病人的46.15%。年纪最轻的，是一名仅25岁的女子。其中，男性9例，占总猝死病人的34.62%,女性3例，占总猝死病人的11.52%。
面对这些惊人的数字，我们能做的就是避免熬夜，能早睡就早睡。看不完的电视，做不完的工作，想不通的事情都等到第二天再说。不要让身体成为你压力和欲望的受害者。
青海大学附属医院急诊外科大夫郭庆源值完夜班后突然出现胸闷、心慌、气憋等症状，后做了心电图初步排除心梗，大夫建议住院。就在同事在帮助办理住院手续时，郭大夫突然出现抽搐症状后呼吸暂停，经四个小时抢救无效死亡。
因为长时间工作，脑袋得不到很好休息，很多人突然猝死，这就是所谓的过劳死。
谁都不想被工作压迫，可是我们又必须依靠工作活下去，但有很多时候我们完全可以通过自律来避免熬夜。
那么我们到底每天睡多久最为合适呢，据科学研究一般成年人的睡眠时间大概在7-9个小时之间。不过不同年龄的人群睡眠的时间也不一样的。图片：
有的人会说，可我身边也有一些人每天明明只睡了3、4个小时照样很精神啊，又或者有的人每天要睡10多个小时才够。人的睡眠时间，有些是先天性的，有些是后天形成的，很可能也有遗传因素参与。其实关于睡眠到底应该睡多久的问题，是没有一个确定答案的，因人而异。当然这些也只是少部分人。
说到这我们来看一个视频，可能能让我们更好的对熬夜与睡眠有更好的认识。
1、长时间不睡觉会导致身体的各项功能出现问题，诸如失忆迟钝，身体变差，视力减弱。
2、睡眠可以让你变得更健康，生长激素在睡眠中被释放，它可以修复组织，防止皱纹，起到美容的效果。如果没有足够睡眠，尤其是长期失眠 身体没有办法自我修复，会衰老的更快。
其实早睡这件事完全是靠我们大家的自律。
想起钱钟书在《围城》说的一句话：睡眠这东西脾气很怪，不要它，它偏会来；请它，哄它，千方百计地勾引它，它便躲得连影子也不见。
晚上没事早点睡，睡觉之前尽量不要看番。工作上的烦扰也不是躺在床上就能解决的。有时候心里的纠结会随着越想越让人抓狂。不如踏踏实实的睡好觉，第二天以最充沛的精力去解决那些最棘手的问题。
閱讀更多 XC南瓜君 的文章
