老友消息
你想一直做弱雞嗎？還不健身去？
在我看來，健身應該是男人本色，每個男人都該有強健的身體（雖然我自己還走在強健身體的道路上）。
為什麼選擇健身，和為什麼堅持健身，我的理由都是一樣的，分為四點。
1.怕死。
2.想保護自己和自己愛的人。
3.想變美。
4.想三十歲之後還能做一夜七次郎。
四個原因雖然是按照順序來排，但是我覺得不分前後，同時並存，下面我一一到來。
作為一箇中年男人，每天的生活就是上班久坐，下班熬夜，不運動，胡吃海喝。所以畢業沒幾年，身材就胖成個球，138斤的體重直升到162斤，誰見了我都說我變胖了，變胖了，變胖了。
那段時間真是傷心太平洋，我變胖我也沒吃你家糧食啊。
問題是，變胖了，身體就變得笨重，原來走路都帶風啊，現在跑幾步都氣喘吁吁，再不見當年的追風少年。
去年在家過完春節回杭州後，開始感冒，咳嗽，進而發燒。而且是半夜發燒，燒的我頭疼，一直在用毛巾帶涼水敷額頭，支撐到天亮後去醫院才算完。
在這個過程中，醫生說我免疫力有點低，這句話刺激到我了。
從小到大，基本上每年也就幾次發燒、感冒的，我免疫力怎麼會低？甚至連感冒我都是不吃藥的，內心傲嬌的想。
然後免疫力低就是上面寫的原因啊，作為一箇中年大叔，差點以為自己還是十八歲的小夥子。
我想想，媳婦兒不在身邊，自己一個人在杭州，不注意身體健康的話，半夜有個什麼急病的話，都沒人幫忙。
再加上那段時期老是看猝死新聞，癌症什麼的，心有餘悸，心有餘悸，心有餘悸。
誰不怕死啊！！！反正我怕。
既然免疫低，那就提高免疫力啊，除了補充營養，加強身體鍛鍊的健身，自然是首選了，那就動起來唄。
因為怕死，為了身體健康，我開始了健身，並且也堅持健身。
二、想保護自己和自己愛的人。雖然現在法制社會，人身攻擊不多。但是看過那麼多網上打架視頻，我最大的感受，真到萬不得已的時候，還是身強力壯佔便宜啊！
萬一動手的話，寧願我打別人，也不願意別人打我啊！哪怕打傷了我付醫藥費。
人都是欺軟怕硬，在一個身材弱雞和一個身材如牛的人面前，同一個人的表現肯定是不一樣的。
健身不是為了與別人打架，但是可以提高自己應對突發事件的能力，保護自己和自己的家人。
當一切都無所依仗的時候，能依靠的只有自己的身體。
保護自己所愛的人，是一個男人身上永遠的責任。
當然，鬥智不鬥力，遇到突發事件，不能光動手，還是要動腦子的。
三、想變美。愛美之心人皆有之，變美不只是女人的專利，男人也想變美啊！
以前大學的時候，也是胸肌、腹肌都有，身材馬馬虎虎，但是現在畢業後整個一土肥圓。
讀書的時候看著那些大腹便便的社會人，總是一陣厭惡，想著以後自己千萬不要成為那樣的人。
然而歲月這把殺豬刀不饒人，吃過的飯菜，喝過的酒水更不會饒人！！！
體重蹭蹭蹭的上升，肚子的維度也慢慢變大，我終於成為了也是有將軍肚的人，什麼胸肌、腹肌，都慢慢的變成肥肉啊。
連買衣服，都比以前多買幾個碼。
我身高不高，175cm, 體重卻不輕，162斤，肚子的維度如何，跟懷孕一樣。
最後成為當初自己討厭的人，我真是煩死了這樣的自己。
每當看到健身文章中，健身男女的身材，都是羨慕嫉妒恨，我也想成為穿衣顯瘦，脫衣有肉的肌肉男啊，我也想沒事曬曬朋友圈，什麼人魚線，什麼胸肌鎧甲啊，我也想獲取大家的點贊啊，尤其是女性點贊。
愛美之心和虛榮心是掛鉤的，虛榮心我也有。
既然這樣，那就健身啊，那就練啊！
胸肌沒有，可以鍛鍊，腹肌沒有，減掉脂肪，體脂夠低，還是會出來的。
至於什麼手臂、肩膀、背、腿、臀，一個一個的解決唄，瘦下來的時候，都一個個可以去鍛鍊，只要堅持，都會有的。
為了想變美，為了虛榮心，我開始了健身，並且也堅持了健身。
四、想三十歲之後還能做一夜七次郎。在某些方面，都說男人和女人是相反的，女人三十如狼，四十如虎，男人三十走下坡路。
女人不知道，但是男人到三十，應該會走下坡路，這個我已經體驗到了。
二十八九歲的年齡跟二十一二歲，十七八歲時候相比，明顯感覺腦力、精力都不如以前。
就拿熬夜來說，以前大學的時候，晚上熬夜到一兩點再睡覺，不耽誤第二天去上課，白天還是神采奕奕的，高中十七八歲的時候更不用說。現在呢，晚上熬夜到一兩點，第二天白天總是打哈哈，無精打采的。
這怎麼能行，更別說啪啪啪了。
說到這裡很多男網友可能想笑，先不要笑，等你到這個年齡也會感同身受的。十八歲的時候尿尿和三十歲尿尿的感受當然不一樣。
小孩迎風尿一丈，老人順風尿一鞋，這能一樣嗎？
所以了，健身，保持身體健康，X能力不退化，至少退化那麼厲害，三十歲，也能做一夜七次郎，這是每個男人的夢想啊，也包括我。
日本AV男優也好，牛郎也好，為了保持不失業，也一直堅持鍛鍊身體。
至於哪些運動有作用，最簡單的就是深蹲，這項號稱女人做了男人害怕，男人做了床害怕的運動。
但是並不只做這個，還是需要全身的鍛鍊。
這時第二條的原因就在這表現出來了，好身材可以提高X趣。
上面說的是男人，女人也是一樣的道理，增加到達的能力。
所以啦，為了X福，健身啊。
這就是為什麼健身和堅持健身的四個原因：怕死；保護自己和自己愛的人；想變美；三十歲之後的X福。
單拿出任何一個， 都足以讓每個男人都去鍛鍊，更可況四個加一起。
健身，不是男人該有的本色嗎？
哪個男人，願意一直做弱雞?
耐力運動
如今的社會，生活節奏加快壓力大。而健身可以刺激產生多種大腦化學物質，會讓人感到更加輕鬆。若是堅持鍛鍊，會感覺比較舒服，看上去也更加精神，還可以增強自信心，減少壓力和焦慮，讓心臟和肺功能得到加強。運動還會給你身體內的組織輸送氧氣和營養。幫助身體內的整個心血管系統心臟和血管的血液循環，更有效地運轉。還可以改善睡眠，讓睡眠質量更加好。
健身剛開始時，可以先給自己設定一個基礎鍛鍊目標，經過日積月累長久堅持不懈，自己的每一次進步，都會感到十分的興奮和開心。通過長久的健身不僅養成了良好的生活習慣，身體也更加健康，這樣的喜悅和正能量讓你變的更自信，把這樣的自信化作信念帶到生活中，那些壓力和煩惱根本就不值得一提。相信我，愛上健身它就會陪伴你一輩子，讓你受益一輩子。
諾日朗哥
首先，健身是一種健康的生活方式，生命在於運動。健身不分男女老少，都應該健身，除了個別醫生建議不能運動的人群。
男人健身能夠帶來什麼好處？
一，改變身材，讓自己更雄壯更有力。
二，提高身體素質，增強免疫力。
三，減壓，排解因工作、生活帶來的壓力和負情緒。
四，社交，通過健身拓展自己的人脈圈，為自己的工作生活帶來幫助。
五，增加自信，通過健身改變自己外型，讓自己變得更有自信，無往不利。
六，提升性能力，這是有顯著性效果的。
還有其它好處，男人們，你們說該不該健身？
林鬱森
我們大家看一看現在如雨後春筍般湧現的健身房就知道了，現在有多少的男人都在健身，他們每天在健身房裡揮汗如雨，雷打不動，這就是在追求更好的自我！
男人到底應不應該健身？答案當然是肯定的！只有你去健身了，你才知道健身對於一個男人到底意味著什麼！想要走向人生巔峰，健身就是一條捷徑！
其實現實中也有許多靠健身走向人生巔峰的人，施瓦辛格就是其中的一位，他靠健身獲得了許多榮譽，從此讓自己的人生走向了不同！
雖然我們是普通人，但是我們也要追求更好的自己，那就讓我們去健身吧！今天我就告訴大家男人為什麼要健身？健身的人和不健身的人到底有何不同？
男人為什麼要健身呢？
1. 這是個看臉的時代
現在這個社會就是一個看臉的時代，不管是對於男生還是女生都是如此！如果我們的身材好，臉龐堅毅有型，那麼我們肯定會更受他人的歡迎！
如果我們去面試，一個是油膩，肥胖的你，一個是身材有型臉龐，堅毅的你，你覺得主考官會更傾向於哪一種人呢？毫無疑問，健身會讓我們更受他人的歡迎！
2. 體力充沛
一個人講究的就是精神氣，如果我們每天堅持健身，我們的身體就會變得更好，我們的體力就會更加充沛，我們整個人就會顯得生機勃勃，不會死氣沉沉！
體力的充沛可以幫助我們處理更多的事情，讓我們幹事更有效率，這在這個壓力日益加大的社會是非常重要的，好的身體才是革命的本錢！
3. 交友廣泛
和優秀的人在一起，你自己也會變得優秀！我們每天都去健身，自然而然的就會結識一些志同道合的朋友，能夠每天健身的人都是非常優秀的人，和這些人在一起你也會更優秀！
多一個朋友就能多一條路，想要獲得事業上的成功，多一個朋友就多一種可能性，朋友之間相互扶持，共同進步才是最好的選擇！
4. 排解壓力，保持心裡健康
一個男人就是一個家庭的頂樑柱！所以我們每個男人的壓力都是非常大的，我們需要養家，上有老下有小，長此以往，壓力大了就很容易造成心理問題！
而健身就可以很好的幫助我們排解壓力，保持心理的健康，讓我們更加遊刃有餘的去享受生活，心態好了，我們整個人活的也會更加輕鬆，整個人也會更加的樂觀！
擼鐵狂魔戰士
答案是：必須的
原因有幾點
健身能帶來更完美的身材，讓你成為朋友同事眼中的焦點
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帶給你更加健康強壯的身體，讓你來面對生活中的各種挑戰。
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讓我們結識更多的朋友，從而讓我們的圈子變大，讓你的生活事業平步青雲。
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提高雄性激素的分泌，讓你更有男人味！重中之重！哈哈
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沫沫影視集結號
看你喜不喜歡吧，女生多多少少都喜歡有點肌肉的男生吧
亞體協教練培訓學院
1.可以把你工作了一天中的壓力都盡情地發洩出來，一場酣暢淋漓地跑步也好，俯臥撐也罷，都可以減輕負擔壓力！
2.試問哪個女生會喜歡滿身肥肉長得像個胖冬瓜的男人呢？緊實的肌肉線條和腹肌能讓你在女人面前加分不少哦！
3.因為健身，你不知不覺中已經預防了很多疾病地發生，現在的你可能沒有明顯感覺到，但等你中年就會發現。
健身鍛鍊這種事情隨時隨地都可以做的，比如每天上下班可以跑步過去，不要說沒時間，這是你要堅持下去就不能找藉口。在家也可以練習練習一下深蹲啊俯臥撐什麼的，或者可以專門去健身房辦張卡，畢竟那裡的設施比較齊全。所以，燥起來吧！我們不應該是一個胖冬瓜！
哈士奇的眼
健身是一種生活態度，也是一種生活習慣，更是通向美好生活的保證。現在都市生活這麼快節奏，沒有強健的身體作為保障就像是數字一個億，身體是最前面的那個一，沒有這個1後面的零都沒有意義。
當然，男人的健身方式也因人而異，找到適合自己的健身方法，養成習慣，堅持不懈，才是正道。
peterpangj
看你時間規劃，如果你上班都累成狗了，我並不推薦你健身了。如果你時間充裕完全要拿出時間來健身了。健身時間90分鐘以內最好，短得話30分鐘。這裡就涉及到有氧無氧時間了，一般來說有氧不推薦時間過分過長，推薦40分鐘以內最好。比如跑步，不建議天天跑，隔天一跑。器械或無氧訓練60分鐘。當然也可以長，推薦普通人就不超過60分鐘就好。不要只練一個部位，全身都要練。胸，手臂，腰腹背腿。
健身顧問深蹲硬拉
一是健康的身體是做好事業的物質保障。
二是健身帶來的心態變化，是克服很多困難的法寶。
三是健身可以為你帶來一個正能量的朋友圈。
四是健身可以找到志同道合的朋友。
