抑郁症，一个近年来死亡率逐渐增高的一个疾病，而秋季又是一个导致抑郁症高发的季节，秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性是男性的4倍，那么我们要如何预防秋季抑郁症呢?
秋季抑郁症的预防
1.早睡早起，早餐一定要吃，且要营养丰富，打扮整洁出门。
2.日常工作中一定不要持续工作，除了中午外，早上10点左右，下午3点左右应放下工作，喝杯茶，休息片刻或者走一走。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易得抑郁症。
3.中午吃过午饭，可以散步或逛逛街，松弛身心，如果喜欢睡午觉可以走一走再睡觉，晚上可以到公园跳跳广场舞等。
4.扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。
5.登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。
温馨提示：秋季抑郁症总是事出有因，如果不注意日常自我调节，很容易就会患上秋季抑郁症。专家提醒，如果出现了秋季抑郁症的症状，一定要及时寻求心理治疗，以免病情发展加重。
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