黄小静静循环
当自己能体会到自己不开心的情绪，我们心理学工作者感觉这是非常棒的一件事情，至少情绪情感的表达是通畅的，没有回避当下发生的事情对自己产生的影响。那当我们有情绪时怎么样排解呢？
第一，找朋友倾述，当我们遇到不开心的时候，找朋友说说，尽管不能真实的解决什么实际的问题但是有朋友见证你的痛苦和不容易，这样我们心理的感觉会好一点
第二，停下来问问自己为什么不开心，我们一般说情绪的产生是我们的需求没有得到满足
第三，转移我们的注意力，找让我们感到开心健康的方式，例如运动，听音乐，吃美食尤其是甜品。
第四，当我们有愤怒的情绪时找一个没有人的地方把自己的愤怒喊出来
活出属于你的精彩
当一个人不开心的时候，一定要想办法排解，不能闷在心里。缓解压力的方法可以尝试以下几种。
方法1：听音乐
可以选择一个人独处。听舒缓的音乐，情绪平静下来后，再听一些自己喜欢的音乐。音乐在治疗心理疾病时，是一种非常重要的方法。它可以调节神经，放松紧张心情。
中国古代，中医就开始使用五音，即角、徵、宫、商、羽，对应五行治疗疾病，叫五音疗疾。古人认为，聆听音乐不仅可以感染、调理情绪，还能养生、疗病。现在，这种治疗手段已被中外许多学者所公认，尤其是中国古典音乐，曲调优美，音色舒缓、平和，旋律婉转、动听，能令人身心愉悦，忘却烦恼，从而活络心胸，促进身心健康以及疾病恢复。
方法2：运动。
适当运动能改善神经系统的调节功能，调节人体紧张情绪，保持心情愉悦和缓解心理压力。长期运动还能控制血压、血糖、体重等，促进身心健康。
方法3：找人倾诉
当然，找人倾诉一定要找对合适的人、合适的时间、合适的场合，慎重行事是为了避免被别人拿来当谈资，造成不必要的麻烦，不会给你任何帮助，还会叫人更加心烦意乱，这样的结果就得不偿失了。
不知道是否可以帮助你。祝你快乐每一天。
夏之声33
回复诚邀：你们不开心的时候都是怎么自我调解的？
我个人认为每个人都有享受快乐的权力，同时也能排除压抑缓解煩燥心理的能力，更何况一天24小时分分钟都能享受快乐。
人是感情动物接收外界的信息尤为敏感，一个人生活在这多事春秋的年代，工作以及生活家庭给到的压力，只有靠自己来排解。
大家都很忙，身处在这个竟爭恶劣长期受到压抑的环境之下，为了有质量有尊严的生存，我们每个人都是在争先恐后的迎头敢上。
我们肩上都扛着沉重的行囊，奔波于各大竞技场上，谁又何尝不是身上都压着千斤重担，所以没有人能用自己的时间会为你买单。
因此宁愿相信自己，只有靠自己，不管做什么事，总有人相信，总有人怀疑，总有人耐心，总有人急躁，总有人容易放弃，总有人一直坚持。到最后，总有人成功，也总有人一事无成。
