對於男性而言，機體的發育情況取決於腎精和腎氣的盛衰，簡單的說，男性的長壽秘訣就是善於養精。
研究表明，精子數量多、活躍度高的男性比精子數量少、活躍度低的男性要長壽，所以保精固氣、生精壯根、養精生力，至關重要。精對人體有著繁衍生殖、生長髮育、生髓化血等功能。精有生髓化血的功能，是構成人體的氣血之本，固有“精血同源”的說法。精盈血充，肢體才能靈活，思維才能敏捷，考慮問題才能深入，這就是我們把“精”和“力”聯繫在一起的“精力充沛”之說。所以為了耳聰目明、動作靈活、身心健康，我們必須注重保精、養精，而保精和養精的關鍵就在於養生和養神。
養生，就是要內在的陰陽要效法外在的陰陽，也就是在日常生活中男性朋友要按照宇宙的自然的陰陽規律來做。比如“春夏養陽，秋冬養陰”，“日出而落，日落而息”等。就是要根據正確的養生保健方法進行調養鍛鍊，如心理平衡、生活規律、合理飲食、適當運動、戒菸戒酒、不過度勞累等。
養神，就是要做到志恆、恬談、寡慾。志恆，就是要持之以恆，朝著一個方向努力，這樣就算是形勞而體不倦；恬談，多是指思想上保持清淨安閒，不要心存雜念；寡慾，就是要慾望少，慾望小，要有滿足感。無論是美味佳餚還是粗茶淡飯，能“滋養生命就好。無論是洋樓還是土屋，能遮風擋雨就行。安於本分的生活，拋棄不良嗜好，才能保全自己的真氣，形神俱佳、頤養天年。
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