对于男性而言，机体的发育情况取决于肾精和肾气的盛衰，简单的说，男性的长寿秘诀就是善于养精。
研究表明，精子数量多、活跃度高的男性比精子数量少、活跃度低的男性要长寿，所以保精固气、生精壮根、养精生力，至关重要。精对人体有着繁衍生殖、生长发育、生髓化血等功能。精有生髓化血的功能，是构成人体的气血之本，固有“精血同源”的说法。精盈血充，肢体才能灵活，思维才能敏捷，考虑问题才能深入，这就是我们把“精”和“力”联系在一起的“精力充沛”之说。所以为了耳聪目明、动作灵活、身心健康，我们必须注重保精、养精，而保精和养精的关键就在于养生和养神。
养生，就是要内在的阴阳要效法外在的阴阳，也就是在日常生活中男性朋友要按照宇宙的自然的阴阳规律来做。比如“春夏养阳，秋冬养阴”，“日出而落，日落而息”等。就是要根据正确的养生保健方法进行调养锻炼，如心理平衡、生活规律、合理饮食、适当运动、戒烟戒酒、不过度劳累等。
养神，就是要做到志恒、恬谈、寡欲。志恒，就是要持之以恒，朝着一个方向努力，这样就算是形劳而体不倦；恬谈，多是指思想上保持清净安闲，不要心存杂念；寡欲，就是要欲望少，欲望小，要有满足感。无论是美味佳肴还是粗茶淡饭，能“滋养生命就好。无论是洋楼还是土屋，能遮风挡雨就行。安于本分的生活，抛弃不良嗜好，才能保全自己的真气，形神俱佳、颐养天年。
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