很多人身材肥胖的原因往往是饮食不知节制引起的。很多健身者因此再也不敢随便吃东西了。饮食上有所忌惮并不是件坏事，少吃不健康的零食也是没错的，只是少吃不健康零食并不代表不能吃零食。只要吃的健康、合理，零食不仅没有坏处，还可以促进我们的健身运动。
1、健康零食的好处
①补充能量
我们在健身过程中，体能是处在动态当中的，这就意味着，随着运动的进行，我们的体能会越来越少。你或许会想，体能下降似乎没什么问题，那样脂肪就会更好的被分解代谢。但是，倘若任凭我们体能下降，我们可能会越来越没有气力来维持健身运动。往白了讲，你在脂肪未被充分燃烧的时候，就会因体能下降而无法坚持下去。所以在这个时候，及时地补充一些能量是很有必要的。
零食，自然是不能多吃的，吃一点儿就好。少许零食，就可以为你提供不少的能量，进而使你充满斗志。
②意志力
长时间的能量缺乏，会让人失去斗志。人不会因少吃一点零食而感到饥饿，但是我们的精神会。如果健身者还没有养成长期健身的习惯，准备一些零食是非常必要的。你可以拿零食来鼓励自己，比如当你做完了十个俯卧撑，就可以吃一块巧克力，这样可以起到激励的作用。
2、注意事项
零食不是主食，不能吃得太多，也不要吃得太频繁。吃得太多或吃得太频繁，都会使能量摄入过量。能量摄入过量，不仅无利于激发健身斗志，还会使人变懒，变胖。
3、可以选择的食物
巧克力是一种不错的零食，而且能量含量较高。很多体育运动员在训练过程中喜欢吃一块巧克力，这样会使自己变得更有状态。除了巧克力，我们在健身过程中也可以吃一小块粗粮面包。粗粮面包的含糖量适中，而且富含粗纤维，有助于消化吸收。
对于零食，健身者大可不必过分忌惮。合理食用零食会改善我们的健身状态，只有不合理的饮食，才会使我们在肥胖的道路上越走越远。
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