水，對於我們來說是必不可少的。水約佔人類體重的60%-70%，水維繫著我們身體的日常運轉以及保證身體機能處於平衡狀態。水對我們的身體來說是極重要的，那麼我們每天喝多少水才最合適？最常聽說的，就是“每天八杯水”，但是並未明確杯子的型號、容量；根據《中國居民膳食營養指南》建議，我們每天的飲水量應該在1500-1700毫升之間。
如果你去看歐美某些國家的飲水量建議會發現，與我國又略有不同。其實，喝水這回事，並沒有一個具體的、需要完全遵照的標準。現在大部分都是一個參考或建議，如果你不愛喝水，無法達到標準的話，也不會有太大影響，只要達到了一個基礎的量，這個基礎的量是保證我們不會處於脫水的指標，就是1000毫升左右。敲黑板！1000毫升是最最基礎的！每天每人的飲水量最好還是達到1500毫升左右。
每人每天通過皮膚蒸發流失掉的水分有500毫升左右；消化道消耗的水分達到150毫升左右；肺蒸發出的水分有350毫升左右。這些加起來有足足有1升的量，而這些消耗掉的水又不含有電解質，就是說在這些水走後，血液中的電解質會增多。這時，假設無其他水攝入的情況下，腎想要抵消這些多餘的電解質就需要排洩250毫升的液體。不過人每日代謝產生300毫升左右，與250毫升相抵。因此而言，每人每天純損失水分就在1000毫升左右。
多喝水的好處，雖然不明顯，不過脫水可就有很多害處了。如果每天連基礎的1000毫升都無法補充的話，過不了幾天你就會發現身體的情況急轉直下，例如，脫水會引發電解質紊亂、血壓升高、內分泌失調等等。所以，就算你再不喜歡喝水，最少都要保持每天1000毫升的飲水量。
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