你有没有过这种经历，总是感觉吃不饱，然后吃完了还想吃？这其实是因为你的胃容量太大了！
表现的常见症状是，在很多时候，我们在吃饭时，明明胃其实已经是饱了的，可是等到大脑反应过来，已经是20分钟后的事情了，所以常常出现吃撑了的情况，进而导致能量过剩，然后引发肥胖。
所以，想要成功减肥的妹子，要先让自己的的胃“瘦下来”才行哦，下面5个缩胃的技巧你都知道吗？
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进食八分饱
很多人对八分饱的定义还是茫然的，这里小编可以很明确的告诉大家，就是你进食之后，吃到自己不饿的状态，而不是吃到觉得饱了的状态，一个比较准确但是属于延后性的检验是，吃完东西后的2个小时保持不饿的状态，这即为八分饱状态！
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要少吃多餐
抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食，比如我们的每日进食流程里不只是3餐吃，而是把原本3餐的食物变分为5餐甚至6餐的流程来进行。
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勿大口喝水
进食的时候要细嚼慢咽，同理喝水，也不要习惯性的大口大口灌进肚子，这点尤其一些运动过后的妹子会忽视的一件事情。小口喝、渐渐吞很重要，然后啤酒、碳酸饮料等有很多气体的水，是会把胃撑大，必须丢掉哦。
— ❹—
要咀嚼多次
吃东西的时候，千万不能一口吞，这点表现在当下忙碌的上班族，为了完成工作，经常选择快餐，几分钟就搞定了一顿饭，这是很不好的习惯。其实只要好好咀嚼，每一口咀嚼20-30次以上，你的进食量会比平时减少30%哦。
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早餐很重要
如果不吃早餐，饥饿感会促使你中午吃下过量的食物，而且身体的代谢会在进食后才开始，你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。
另外，早餐一定要保证充足的营养，颜色丰富才能更均衡营养，远离那些高热量、太过油腻的食物，是明智之举哦！
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