秋天是收穫的季節，各種蔬菜水果大量進入市場上，家庭主婦們幸福又煩惱著，今天給家人做什麼菜吃呢？
秋季不僅是蔬菜和水果收穫的季節，同時也是各種堅果收穫的季節，天氣變冷之後很多地區有“窩冬”的習慣。買是幾斤花生、瓜子、大杏仁，窩在家裡曬太陽閒聊，是很幸福的事情。
但堅果不僅僅是一種零食，堅果吃對了對身體也以後很好的保健作用。今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：每天堅持吃堅果，降血脂、護心臟，可堅果早晨吃，還是晚上吃？
堅果富含健康的不飽和脂肪酸，對於降低心腦血管疾病的發生風險，平衡體內激素水平以及維持皮膚的滋潤度都有重要作用。
1、吃花生對身體有什麼好處？
生中含有豐富的維生素E和鋅元素，這兩種物質與精子的生成和繁殖能力有很大關係，經常食用可以有效提高精子活性， 有利於精子健康。
花生中還含有豐富的植物蛋白、脂溶性維生素A、維生素D、維生素E等，可以一同起到保護心腦血管的作用。
2、吃核桃對身體有什麼好處？
中醫認為，核桃仁性味甘溫，有補腎、固精、潤肺的功效。因此，由於腎虛導致腰腿冷痛、尿頻、耳鳴、性功能障礙、遺精、鬚髮早白等症狀的人，每天最好吃點核桃。
3、吃杏仁對身體有什麼好處？
杏仁來自於杏子，在中國北方杏是常見水果之一，杏的營養極為豐富，內含較多的糖、蛋白質以及鈣、磷等礦物質，杏也是維生素B17含量最為豐富的果品。
4、吃酸角對身體有什麼好處？
酸角又稱羅望子，味道酸酸的有些像山楂，酸角果肉營養價值較高，無論是鮮果還是乾果，其果實營養成分是大多數水果無法媲美的。
酸角果肉富含葡萄糖、果糖、半乳糖醛酸等胃腸更容易吸收的還原糖，其中的果糖等是對腸胃有幫助的益生菌的食物“益生元”。
說了這麼多可以吃的堅果，那麼你知道應該早晨吃，還是晚上吃嗎？
不管哪種堅果油脂的含量都不低，睡前不會有大量運動，無法消耗核桃中的熱量，容易使脂肪囤積在身上，所以不適合在睡前大量吃堅果。
堅果適合在早餐中食用，早餐吃核桃既能補充營養，又不會擔心長胖。在下午三四點，也可以適當吃一些核桃、花生、杏仁，來補充體力短暫的進行休息。
各位朋友，生活中你喜歡吃堅果？你最經常吃哪種呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活故事。
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