坐月子是女性健康的重啟鍵，在月子裡調理好身體，對女性以後的健康有極其重要的意義！所以月子餐怎麼吃就顯得尤其重要了。而在月子餐裡，有以下這5個錯誤是最常犯的。
本期講師：周燕
周燕是資深產後康復師、公共營養師、且有10年多的月嫂經驗、現任東莞愛啟兒家政的月嫂講師。
產後飲食最常犯的5個月子餐錯誤！學會才能避開這些坑！
錯誤一：天天吃雞
很多東莞媽媽說：“我坐月子時，幾乎天天吃雞，一個月子坐下來，吃了二三十隻雞！”。事實上這個是有偏差的，一方面，產後1-2周內，因為媽媽消化功能沒有完全恢復而且很多媽媽乳腺還不太通，不宜在這個時候吃太多肉類和大補的食物。另一方面，月子餐食材是十分豐富的，飲食要多樣化才有利於營養均衡。
錯誤二：只喝湯不吃肉
月子裡常喝湯，尤其廣東人更是重視喝湯這個事，認為湯已經溶合了食材的精華，喝湯是十分補身子的。
然而，食材裡的很多營養物質並沒有完全溶合在湯裡。正確的做法是：媽媽們在喝湯的同時，也要把湯裡的菜、肉也吃掉。
錯誤三：全程大補
月子餐並不代表“補、補、補”。特別是產後1-2周內是不宜進補的。
正確的做法是：1-2周內，選擇清淡少油易消化的食材為主，不要進食太多肉類，以排惡露、收縮子宮為主。第3周開始再開始補，才可以進食大補的食材。
錯誤四：不能吃蔬菜水果
有些老一輩的說：蔬菜水果大多是“涼性”，坐月子不能吃。這個說法是完全錯誤的！比如月子餐裡很常見的一道催乳湯“木瓜豬腳湯”，木瓜就是涼性的蔬果，但只要在製作過程中炒制一下木瓜再煲湯或者加入適量的老薑，那麼這道湯是完全可以食用的。而且蔬菜中有很多蔬菜有下奶的作用的，比如：黃花菜、絲瓜、萵筍等。
月子餐要注意葷素搭配、營養均衡。
錯誤五：不能吃調味料
有些老久觀念認為調味料不利於產後媽媽恢復，而且會影響母乳品質。所以所有月子餐都不能放任何調味料。
但這種說法是有些矯枉過正！過多的調味料確實不利媽媽，但並不代表月子餐一點調味料都不能用。月子餐還是可以適當加鹽、糖之類的調味料的，但注意不要加辛辣刺激的。
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