坐月子，是中華養生文化中一項最重要的內容之一。為什麼要坐月子呢？因為產後，女性氣血兩虛，整個身心需要一個綜合調養和恢復的過程。如果這期間女性生殖系統、內分泌系統、心理得不到及時、科學的調養與修復，會留下一系列嚴重的後遺症。
但是中國傳統的坐月子講究“捂”，不能吹風，不能受涼，很多人夏季坐月子甚至捂一層厚厚的棉被，甚至有被活活捂死的悲劇發生。其實，產婦不是病人，炎熱的夏季還一直厚棉被捂著，可能導致體溫調節功能障礙，導致中暑甚至休克。
所以，夏季坐月子也要注意通風涼爽，不能刻意的一味的捂，那麼那夏季坐月子的產婦來說，怎麼清涼科學的坐月子呢？
*【乾淨舒適:】
夏季天氣炎熱，寶媽媽的衣服要選擇純棉透氣性比較好的，保持身上乾爽清潔，衣服要勤換洗。關於洗澡，並不是說月子裡不能洗澡洗頭，淋浴的話，一般順產的話7天后就可以洗澡了，剖腹產要時間長一點，10天后，傷口好的差不多了，就可以洗澡了，注意不要受風著涼就好。
*【適當下床走動：】

有些寶媽在床上一躺就是幾十天，小編要說的是這樣是萬萬不可取的，因為長時間臥床肌肉會容易鬆弛並且還不利於寶媽身體的恢復，一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。剖腹產的寶媽在產後三天內就得下床活動，但應注意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛鍊或產後體操，有利於恢復，並保持良好的體形。
*【水果可以吃】
很多人坐月子不能吃水果，喝冷飲，其實水果含有豐富的維生素，可以有效的預防寶媽媽便秘，補充營養。所以坐月子要適當的吃水果，但是不要吃特別寒性的水果。而且對於雪糕、冰淇淋和冷凍飲料，還是不要吃的好，可以吃些西瓜，喝綠豆湯。
*【室內環境】

夏季氣溫高，不能一味的捂，不通風，室內要經常通風換氣，讓空氣流通，保持室內空氣的新鮮。窗戶通風換氣的時候，寶媽媽可以先去其他房間。室內溫度保持在28度左右，溫度比較高時，可以開空調，吹風扇，但是注意不要讓冷風直接吹產婦，空調也不要一直開著，可以間斷開啟。寶媽媽也不要一直待在空調房裡，以免得空調病。
*【飲食注意】
夏天，寶媽媽的飲食還是要清淡的，容易消化的，儘量避免油膩。產後飲食也要均衡，吃新鮮蔬菜和水果，補充各種維生素和礦物質，鹹淡要適宜，切勿食用生、冷、辛、辣食物。
*【不要過早碰冷水和做家務】


生完孩子，媽媽的身體還沒有全面恢復，在身體方面就會比較虛弱！剛生完孩子的一週內，新媽咪們身體虛弱，行動不便，所以都會比較謹慎小心。不碰冷水、不做家務，安心等著身體恢復。但是幾周後，當新媽咪們行動自如了，就會卸掉很多“謹慎的防備”。一不小心碰一次涼水，打掃一下屋子，歸整以下屋子裡的擺件，其實，過早碰冷水和做家務，都會加速產後新媽咪的衰老。
*【產後腹部護理】
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。

記得收肚'鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻
*【休息好，不要有所壓力感】
好多準媽媽說，看著自己突然間成為母親，都有點不太能適應。看著旁邊睡著的寶寶，總是擔心自己照顧不好。甚至因為家人的不理解，或者長輩無端的一些指責，都會讓產婦出現沮喪，或者憂慮的心態。這時候要懂得自己排解，丈夫更是要多加關心。孩子應該安心交給身邊人照顧，寶媽一定要多加休養。
*【產後檢查不可忽略】
經過42天的產褥期休息和調養，一般產後寶媽會感到自己的身體基本上恢復了，但究竟自己的身體恢復得如何，嬰兒是否正常，還必須經過產後檢查才能確知。所以，產後檢查不是可有可無，也不能用自我感覺良好來代替。因此，產後6-8周應到醫院進行一次全面的產後檢查，如果不去做檢查，就不能及時發現異常並及早進行處理，容易延誤治療或遺留病症。
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