科學坐月子，這種“月子”做不得

對產後新媽媽來說，產後最重要的事情一方面是做好產後護理，另外一方面是照顧好寶寶，儘快的母乳餵養。想要做好產後護理，重要的是做好月子，月子期間需要注意觀察惡露排出的情況、乳汁分泌的情況以及產後身體恢復的情況。

而科學的坐月子利於產後媽媽儘快恢復，但是小編要提醒的是下面的這五種“月子”坐不得，否則可能會影響新媽媽健康。

1、“懶”月子

有的新媽媽在月子期間，每天都臥床休息，缺乏基本的活動。現代醫學研究表明，床上久躺不利於體型恢復和惡露排出，產後幾個小時，產婦便可下地活動。

建議：月子期間可適當走動

① 每天新媽媽可在室內適當隨意走動，但不宜久站、久蹲、久彎腰及手提重物等，防止腹壓增加導致子宮脫垂。

② 產後新媽媽還可做產後保健操，經常練習腹式呼吸、縮肛運動，有利於減少產後出血、促進惡露排出，加快子宮恢復等。

2、“補”月子

傳統月子飲食中，果蔬被視為“寒涼之物”，所以月子期間的新媽媽是不能吃的，因為老人說吃了會腹瀉。

而老人所謂的月子期間最佳食物無非滾燙的紅糖水、大量雞蛋，以及鯽魚湯、豬腳湯等各種下奶濃湯，而且是從生產後便開始大量喝下奶湯。其實，產後前兩週不宜大補，各種下奶濃湯也不宜過早喝。

建議：產後前2周忌大補

① 月子期間飲食結構若是過於單一，不僅影響新媽媽產後康復，而且還可能影響母乳餵養。在日常飲食的基礎上，新媽媽可以適量吃常溫果蔬，只要不是剛從冰箱裡拿出來的就好，在補充營養的同時促進消化、預防便秘。

② 剖宮產的產婦下奶要慢一點，不必過於著急。但是也切記不要過早食用下奶湯，否則可能造成後期乳汁淤積，導致乳腺炎、產後發熱等症狀。

3、“悶”月子

月子期間，家裡老人總說產婦怕風，否則落下一輩子病根，即使是夏秋季也得門窗緊閉，新媽媽還要穿長衣長褲，避免受風。

其實，過分的閉門關窗容易使室內細菌滋生，空氣汙濁，影響大人和孩子健康。

建議：勤開窗通風，保證室內溫度和溼度

① 坐月子一定要保證室內空氣流通。可每天開窗通風1-2次，每次至少30分鐘。只是注意開窗通風時新媽媽和寶寶要去其他臥室，等通好風再回來。

② 新媽媽所待的環境，室溫保持在25℃左右，溼度控制在50%-60%為宜。

③ 如果是夏天坐月子，可以合理使用空調和風扇，只是注意不要將風口對著產婦和寶寶吹就行，特別是其頭部、背部。可以在臥室，開客廳的空調。

4、“髒”月子

傳統觀念認為，產婦在月子期間要忌水、忌涼。因而整個月子期間就有人堅持不刷牙、不洗頭、不洗澡。

事實上，做好這些日常清潔有助降低新媽媽產後感染性疾病的發生率，而月子期間不刷牙會導致牙齦紅腫、出血等，造成牙齦炎等口腔感染。

建議：新媽媽可適當根據身體和衛生狀況適時做好清潔工作

① 溫水刷牙：月子期間可以使用月子牙刷或軟毛牙刷與溫水刷牙，尤其是進食大量糖類、高蛋白食物等細軟食物的產婦。

② 清洗會陰：分娩後幾周內惡露仍會淋漓不盡，如不及時清潔，很可能造成產褥感染。應每天用溫水清洗會陰，但不建議使用護理液。如出現不好的情況應及時諮詢醫生或就醫。

③ 產後42天內可淋浴：產後42天內以淋浴為宜，水溫、浴室溫度適宜，洗澡時間控制在10分鐘左右。洗完馬上擦乾身體、吹乾頭髮，避免著涼。但是盆浴需謹慎，如果惡露一直沒有排淨，盆浴可能造成感染；建議產後42天到醫院複查，確認會陰等部位傷口癒合良好後再進行盆浴。

5、“淡”月子

很多老人說飯菜裡放鹽會影響下奶，因而有的新媽媽可能整個月子都沒有鹽分的攝入。

建議：適當補充鹽分，保證身體電解質平衡

① 月子飲食加適量的鹽有助增加產婦食慾，補充大量維生素、蛋白質，有助於新媽媽身體恢復。

② 月子期間會大量排汗，隨著汗液會丟失鹽分，所以補充食鹽是必要的。

科學坐月子利於產後媽媽身體的儘快恢復，也利於堅持母乳餵養，因而建議新媽媽們多學習產後恢復和育兒知識，更好的照顧自己和寶寶。