科学坐月子，这种“月子”做不得

对产后新妈妈来说，产后最重要的事情一方面是做好产后护理，另外一方面是照顾好宝宝，尽快的母乳喂养。想要做好产后护理，重要的是做好月子，月子期间需要注意观察恶露排出的情况、乳汁分泌的情况以及产后身体恢复的情况。

而科学的坐月子利于产后妈妈尽快恢复，但是小编要提醒的是下面的这五种“月子”坐不得，否则可能会影响新妈妈健康。

1、“懒”月子

有的新妈妈在月子期间，每天都卧床休息，缺乏基本的活动。现代医学研究表明，床上久躺不利于体型恢复和恶露排出，产后几个小时，产妇便可下地活动。

建议：月子期间可适当走动

① 每天新妈妈可在室内适当随意走动，但不宜久站、久蹲、久弯腰及手提重物等，防止腹压增加导致子宫脱垂。

② 产后新妈妈还可做产后保健操，经常练习腹式呼吸、缩肛运动，有利于减少产后出血、促进恶露排出，加快子宫恢复等。

2、“补”月子

传统月子饮食中，果蔬被视为“寒凉之物”，所以月子期间的新妈妈是不能吃的，因为老人说吃了会腹泻。

而老人所谓的月子期间最佳食物无非滚烫的红糖水、大量鸡蛋，以及鲫鱼汤、猪脚汤等各种下奶浓汤，而且是从生产后便开始大量喝下奶汤。其实，产后前两周不宜大补，各种下奶浓汤也不宜过早喝。

建议：产后前2周忌大补

① 月子期间饮食结构若是过于单一，不仅影响新妈妈产后康复，而且还可能影响母乳喂养。在日常饮食的基础上，新妈妈可以适量吃常温果蔬，只要不是刚从冰箱里拿出来的就好，在补充营养的同时促进消化、预防便秘。

② 剖宫产的产妇下奶要慢一点，不必过于着急。但是也切记不要过早食用下奶汤，否则可能造成后期乳汁淤积，导致乳腺炎、产后发热等症状。

3、“闷”月子

月子期间，家里老人总说产妇怕风，否则落下一辈子病根，即使是夏秋季也得门窗紧闭，新妈妈还要穿长衣长裤，避免受风。

其实，过分的闭门关窗容易使室内细菌滋生，空气污浊，影响大人和孩子健康。

建议：勤开窗通风，保证室内温度和湿度

① 坐月子一定要保证室内空气流通。可每天开窗通风1-2次，每次至少30分钟。只是注意开窗通风时新妈妈和宝宝要去其他卧室，等通好风再回来。

② 新妈妈所待的环境，室温保持在25℃左右，湿度控制在50%-60%为宜。

③ 如果是夏天坐月子，可以合理使用空调和风扇，只是注意不要将风口对着产妇和宝宝吹就行，特别是其头部、背部。可以在卧室，开客厅的空调。

4、“脏”月子

传统观念认为，产妇在月子期间要忌水、忌凉。因而整个月子期间就有人坚持不刷牙、不洗头、不洗澡。

事实上，做好这些日常清洁有助降低新妈妈产后感染性疾病的发生率，而月子期间不刷牙会导致牙龈红肿、出血等，造成牙龈炎等口腔感染。

建议：新妈妈可适当根据身体和卫生状况适时做好清洁工作

① 温水刷牙：月子期间可以使用月子牙刷或软毛牙刷与温水刷牙，尤其是进食大量糖类、高蛋白食物等细软食物的产妇。

② 清洗会阴：分娩后几周内恶露仍会淋漓不尽，如不及时清洁，很可能造成产褥感染。应每天用温水清洗会阴，但不建议使用护理液。如出现不好的情况应及时咨询医生或就医。

③ 产后42天内可淋浴：产后42天内以淋浴为宜，水温、浴室温度适宜，洗澡时间控制在10分钟左右。洗完马上擦干身体、吹干头发，避免着凉。但是盆浴需谨慎，如果恶露一直没有排净，盆浴可能造成感染；建议产后42天到医院复查，确认会阴等部位伤口愈合良好后再进行盆浴。

5、“淡”月子

很多老人说饭菜里放盐会影响下奶，因而有的新妈妈可能整个月子都没有盐分的摄入。

建议：适当补充盐分，保证身体电解质平衡

① 月子饮食加适量的盐有助增加产妇食欲，补充大量维生素、蛋白质，有助于新妈妈身体恢复。

② 月子期间会大量排汗，随着汗液会丢失盐分，所以补充食盐是必要的。

科学坐月子利于产后妈妈身体的尽快恢复，也利于坚持母乳喂养，因而建议新妈妈们多学习产后恢复和育儿知识，更好的照顾自己和宝宝。