劉國東
你好，非常高興為你解答問題，葉酸是預防胎兒神經和血管畸形的，含葉酸的食物不多，也比較難以吸收，所以一般是通過藥物補充葉酸，通常是在準備懷孕的前3個月和剛懷孕的3個月時吃，一天吃一次，一次吃1粒（0.4毫克）就可以，這是國家免費的，直接去醫院婦產科或街道辦事處領取就可以。
一般在懷孕期間飲食要均衡，要適當的吃水果、蔬菜等，在懷孕期間注意營養，前3月補充了葉酸，第4月開始補充鈣。同時檢查一下血紅蛋白和血清鐵蛋白，如果低了就應該吃一些動物的肝臟和動物的血、豆類、菠菜以及桃、梨、葡萄等水果，還可以多吃一些黑木耳。
接下來你就到了懷孕中期，早孕的反應減輕乃至消失，身體較為舒適。同時子宮還不太大，不致使胃部受到壓迫，食慾會增加。孕婦體內基礎代謝增加，子宮、乳房、胎盤迅速發育，需要適量的蛋白質。胎兒開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢，同時大腦也開始形成和發育。因此，這個階段對營養的要求至關重要。
在此階段，由於胎兒的大腦正在形成，需要補充足量的脂肪，以作為大腦結構的建築材料。因此需要食用一些富有脂質的食物，如核桃、芝麻、栗子、桂圓、黃花菜、香菇、紫菜、牡蠣、蝦、鴨等。
此外，這個階段為保證孕婦子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的需要，並維持胎兒大腦興奮和抑制作用發揮的需要，還應該適量增加優質蛋白質，如豆、豆製品、魚、肉、蛋等，以保證胎兒腦細胞的快速生長。
希望我的回答能夠幫助到你，祝福你和寶寶！
陳慶華大夫
孕期是一個漫長的過程，孕媽的身體不僅要維持自身的健康還要提供給寶寶生長髮育的各項營養元素。在整個孕期，不同階段需要補充的各種元素也不一樣。
1、備孕期和懷孕後的頭三個月孕媽主要補充的是葉酸，葉酸能有效的防止胎兒神經血管畸形，一般每日補充不超過800毫克。小豆子吃的是愛樂維，黃色顆粒比較大，每天一片。
2、鐵劑。一般孕媽在建卡的時候都會做血常規檢查，檢查孕媽是否貧血，如果有貧血現象要及時補充鐵劑。小豆子是三個月建卡的時候發現貧血，就開始吃鐵劑。也有的孕媽在孕中晚期才會出現貧血的情況。如果有貧血的情況要及時補充鐵，保證寶寶的發育。小豆子吃的是琥珀酸亞鐵片。
3、孕四月開始要補充寶寶的鈣質，寶寶的骨骼開始發育啦！醫生開的是最常見的鈣爾奇，明顯緩解了小豆子的腿抽筋現象，價格也不貴！
4、過了四個月，孕媽可以開始補充DHA啦，促進寶寶大腦發育、視網膜、神經系統發育。小豆子吃的是澳洲的黃金素，剛吃完兩顆，巧克力味的，就是吞起來有點吃力。
5、孕期十個月，孕媽還要及時補充各種維生素，希望我們的寶寶健康發育。
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小豆子，八零後偽文藝孕媽一枚，曾經抑鬱焦躁，如今正能量滿滿。願意分享所有孕期的故事，解答各種孕期疑惑，有問題的親可以私信，必定傾囊相告。讓我們和寶寶一起成長，面對孕期各種甜蜜的負擔！
