劉國東
你好，非常高兴为你解答问题，叶酸是预防胎儿神经和血管畸形的，含叶酸的食物不多，也比较难以吸收，所以一般是通过药物补充叶酸，通常是在准备怀孕的前3个月和刚怀孕的3个月时吃，一天吃一次，一次吃1粒（0.4毫克）就可以，这是国家免费的，直接去医院妇产科或街道办事处领取就可以。
一般在怀孕期间饮食要均衡，要适当的吃水果、蔬菜等，在怀孕期间注意营养，前3月补充了叶酸，第4月开始补充钙。同时检查一下血红蛋白和血清铁蛋白，如果低了就应该吃一些动物的肝脏和动物的血、豆类、菠菜以及桃、梨、葡萄等水果，还可以多吃一些黑木耳。
接下来你就到了怀孕中期，早孕的反应减轻乃至消失，身体较为舒适。同时子宫还不太大，不致使胃部受到压迫，食欲会增加。孕妇体内基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘迅速发育，需要适量的蛋白质。胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，同时大脑也开始形成和发育。因此，这个阶段对营养的要求至关重要。
在此阶段，由于胎儿的大脑正在形成，需要补充足量的脂肪，以作为大脑结构的建筑材料。因此需要食用一些富有脂质的食物，如核桃、芝麻、栗子、桂圆、黄花菜、香菇、紫菜、牡蛎、虾、鸭等。
此外，这个阶段为保证孕妇子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑兴奋和抑制作用发挥的需要，还应该适量增加优质蛋白质，如豆、豆制品、鱼、肉、蛋等，以保证胎儿脑细胞的快速生长。
希望我的回答能够帮助到你，祝福你和宝宝！
陈庆华大夫
孕期是一个漫长的过程，孕妈的身体不仅要维持自身的健康还要提供给宝宝生长发育的各项营养元素。在整个孕期，不同阶段需要补充的各种元素也不一样。
1、备孕期和怀孕后的头三个月孕妈主要补充的是叶酸，叶酸能有效的防止胎儿神经血管畸形，一般每日补充不超过800毫克。小豆子吃的是爱乐维，黄色颗粒比较大，每天一片。
2、铁剂。一般孕妈在建卡的时候都会做血常规检查，检查孕妈是否贫血，如果有贫血现象要及时补充铁剂。小豆子是三个月建卡的时候发现贫血，就开始吃铁剂。也有的孕妈在孕中晚期才会出现贫血的情况。如果有贫血的情况要及时补充铁，保证宝宝的发育。小豆子吃的是琥珀酸亚铁片。
3、孕四月开始要补充宝宝的钙质，宝宝的骨骼开始发育啦！医生开的是最常见的钙尔奇，明显缓解了小豆子的腿抽筋现象，价格也不贵！
4、过了四个月，孕妈可以开始补充DHA啦，促进宝宝大脑发育、视网膜、神经系统发育。小豆子吃的是澳洲的黄金素，刚吃完两颗，巧克力味的，就是吞起来有点吃力。
5、孕期十个月，孕妈还要及时补充各种维生素，希望我们的宝宝健康发育。
（文字都是小豆子一个字一个字打出来的，图片部分来源于网络，侵权请联系删除！）
小豆子，八零后伪文艺孕妈一枚，曾经抑郁焦躁，如今正能量满满。愿意分享所有孕期的故事，解答各种孕期疑惑，有问题的亲可以私信，必定倾囊相告。让我们和宝宝一起成长，面对孕期各种甜蜜的负担！
