YwithJ

你好，非常高兴为你解答问题，妊娠初期是胎儿器官分化、胎盘发育形成的重要时期，这个时期缺乏叶酸有可能增加胎儿患先天性神经管缺陷的几率，甚至还会引起孕早期流产。孕妇对叶酸的需求比普通人要高出四倍左右，但人体无法自身合成，通过食物补充往往在烹饪过程中叶酸会被破坏，所以需要通过服用叶酸补充。

因有些妈妈很难确定自己怀孕的时间，容易错失补充叶酸的最佳时期，专家建议从孕前三个月开始补充，有条件的可以一直延续整个孕期。国家为了提高出生人口素质，也在很多地区免费发放叶酸。 一般，医生都会建议育龄女性从备孕前3个月开始就要开始补充叶酸及孕3个月也是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸效果最好，因为在孕前3个月开始服用叶酸，目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平，以保证胎儿安全着床。

同时叶酸还可以提高精子质量，所以备孕的男生也要吃，而且要吃0.8毫克。

希望我的回答能够帮助到你！

陈庆华大夫

您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

不少人都知道，备孕期间应该适当补充叶酸。叶酸是一种维生素，也是我们身体里核酸和蛋白质合成的必要元素，它能加快氨基酸代谢，促进大脑中DNA的代谢，所以它在人体内发挥着不可替代的作用。

为什么提倡女性在备孕期就要补充叶酸？

叶酸对于备孕期女性来说，最大的作用就是预防宝宝出现神经管缺陷所导致的脊柱裂、无脑儿等神经系统的畸形。有研究表明，在备孕期，每天补充400ug的叶酸，怀孕时宝宝出现神经管缺陷的几率可以降低70%。另外，补充叶酸还有提高女性受孕几率，降低宝宝患白血病的风险等作用。

因为在怀孕的早期，宝宝的神经管发育就基本成形，大部分女性在知晓自己怀孕时已经是怀孕的1个月后了，这时候才来补充叶酸，时间上肯定是比较晚的，宝宝的神经管发育已经进行了一部分甚至大半了。所以在备孕期，女性就应该补充叶酸，而不是等到确定怀孕才开始。

一般女性补充叶酸有两种途径，一种是通过食物进补，一种是通过药物进补。很多蔬菜中都含有叶酸，如菠菜、胡萝卜、西红柿等，但是因为经过不恰当的烹煮，容易流失部分叶酸，所以通过食物进补叶酸的量不能得到保证。因此，在备孕期的女性通常都需要通过服用叶酸片来补充叶酸。

备孕男性也需要补充叶酸吗？

备孕中的男性，也需要补充适量的叶酸。临床研究提示，叶酸的缺乏一定程度上会影响男性的精子数量，从而削弱男性的生育能力。所以，备孕男性适当的补充叶酸，也会减少少弱精子的发生。同时，叶酸还可以降低心脏病、糖尿病的发生，所以备孕男性，最好也是当补充叶酸。

淼哥故事会

叶酸可以预防妊娠不良结局。预防胎儿神经管畸形、预防先兆子痫、胎盘早剥、胎儿宫内发育迟缓、低出生体重等。

宝宝需要

备孕中男女最好都吃，怀孕后女性需要继续补充，一直补充叶酸直到哺乳期结束。这是因为这一阶段宝宝需要的营养全部来自母亲的饮食或者是母亲的乳汁，所以妊娠期和哺乳期都需要每天补充叶酸。

叶酸的功效

叶酸最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，因此得名叶酸。它微溶于水，怕光、怕酸、烹调中损失50%以上，所以食物补充效果差。

叶酸可通过腺嘌呤、胸苷酸影响DNA和RNA的合成，而且还可以通过蛋氨酸的代谢影响磷脂、肌酸、神经介质以及血红蛋白的合成。

补充叶酸可以预防巨幼红细胞贫血，高同型半胱氨酸血症。同时预防衰弱、健忘、失眠等问题。

补充多少

中国营养学会膳食营养素参考摄入量2013推荐我国成人叶酸的RNI值为400μgDFE/d

食物来源

肝、肾、鸡蛋、酵母、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果等。 补充剂每天补充400μgDFE/d，比食物补充效果更稳定。

国家二级公共营养师／健康管理师

衡膳学院首席营养讲师

80后宝妈，爱运动会饮食搭配

营养百事通

叶酸也叫维生素B9，它广泛存在于蔬菜、水果、肉类等食物中，但是由于烹饪过程中会对叶酸造成一定损耗，而且孕妇是一人吃两人用，所以从食物中摄取的叶酸量不足以满足孕妇和胎宝宝所需，因此需要额外服用叶酸片。

叶酸可以预防胎儿神经管发育缺陷，也能降低孕妇妊娠期高血压等风险。

叶酸对于准爸爸而言同样重要。如果准爸爸叶酸摄入量不足，会降低精液浓度，也可能造成精子中染色体分离异常，因此准爸爸也需要按剂量服用叶酸。

那么叶酸什么时候开始补充呢？

由于服用叶酸后并不是马上就能起作用，需要服用一段时间后才起作用，所以打算要宝宝的准爸妈从备孕开始就应该服用叶酸，而不仅仅是怀孕后的头三个月，在整个孕期，如果条件允许可以一直补充到分娩。

掌握叶酸知识，科学备孕喔。祝好孕。

關鍵字: 备孕 胎儿 叶酸