大家好，我是六時博士
我有一隻小黃鳥叫小喵
60秒博士說
每天就學60秒不能再多了！
大多數經常熬夜的人
已經被診斷患有
睡眠相位延遲綜合徵（DSPD）
是生物鐘已經紊亂的結果。
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紐約洛克菲勒大學研究人員，召集一批患有睡眠相位延遲綜合徵的志願者，讓他們在一處公寓實驗室裡居住兩週，室內沒有任何暗示時間的裝置，志願者全憑自身感覺決定吃飯和睡覺時間。
研究者收集志願者的皮膚細胞並檢測DNA。
結果發現：這些志願者體內一種名為CRY1的基因有突變跡象。
這種基因掌管人體生物鐘，通常在24小時週期內調節其他基因的開關，CRY1基因突變則導致其他與生物鐘有關的基因關閉時間過長。
專家表示，睡眠時相延遲綜合徵要想治療，需要長期的調整，主要有時間療法和褪黑素治療。
時間療法，被認為是目前最有效方法，是用推遲失眠時間的方法慢慢找回正確的失眠時間，具體內容可諮詢專業醫生。
另一種是褪黑素治療：白天，人體接受自然光刺激，褪黑素的分泌受到抑制，機體保持覺醒。夜晚，人體缺乏自然光刺激，褪黑素的分泌增加，誘導入睡。因此，適當使用褪黑素有助於治療睡眠時相延遲綜合徵。
雖然基因突變是讓你晚上睡不著的主要原因，聽起來已經不是你能自己控制的事情，但是，它的危害依然存在。
這就好比一根竹籤，在斷裂之前，你都有機會讓它回到原狀，然而，你一旦超過了那個底線，就真的為時已晚。
舉個例子：我的姐夫鳴先生因為2年的在國內日企工作，畫動畫，晝夜顛倒，2年時間胖了30斤！從帥小夥，變成肥大叔。身體素質也變差了很多。
現在離開晝夜顛倒的工作已經2年了，還是沒有緩過來，基本晚上還是2點左右才睡著，而如果非工作日就睡到11點起床，他自己也感覺精神力和記憶力都有所下降，最可怕的身體的素質，免疫力極差。
所以寶寶們
為了你們的顏值身材健康
在你還能選擇早睡的時候
請你儘量早睡哦
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