大家好，我是六时博士
我有一只小黄鸟叫小喵
60秒博士说
每天就学60秒不能再多了！
大多数经常熬夜的人
已经被诊断患有
睡眠相位延迟综合征（DSPD）
是生物钟已经紊乱的结果。
▽
纽约洛克菲勒大学研究人员，召集一批患有睡眠相位延迟综合征的志愿者，让他们在一处公寓实验室里居住两周，室内没有任何暗示时间的装置，志愿者全凭自身感觉决定吃饭和睡觉时间。
研究者收集志愿者的皮肤细胞并检测DNA。
结果发现：这些志愿者体内一种名为CRY1的基因有突变迹象。
这种基因掌管人体生物钟，通常在24小时周期内调节其他基因的开关，CRY1基因突变则导致其他与生物钟有关的基因关闭时间过长。
专家表示，睡眠时相延迟综合征要想治疗，需要长期的调整，主要有时间疗法和褪黑素治疗。
时间疗法，被认为是目前最有效方法，是用推迟失眠时间的方法慢慢找回正确的失眠时间，具体内容可咨询专业医生。
另一种是褪黑素治疗：白天，人体接受自然光刺激，褪黑素的分泌受到抑制，机体保持觉醒。夜晚，人体缺乏自然光刺激，褪黑素的分泌增加，诱导入睡。因此，适当使用褪黑素有助于治疗睡眠时相延迟综合征。
虽然基因突变是让你晚上睡不着的主要原因，听起来已经不是你能自己控制的事情，但是，它的危害依然存在。
这就好比一根竹签，在断裂之前，你都有机会让它回到原状，然而，你一旦超过了那个底线，就真的为时已晚。
举个例子：我的姐夫鸣先生因为2年的在国内日企工作，画动画，昼夜颠倒，2年时间胖了30斤！从帅小伙，变成肥大叔。身体素质也变差了很多。
现在离开昼夜颠倒的工作已经2年了，还是没有缓过来，基本晚上还是2点左右才睡着，而如果非工作日就睡到11点起床，他自己也感觉精神力和记忆力都有所下降，最可怕的身体的素质，免疫力极差。
所以宝宝们
为了你们的颜值身材健康
在你还能选择早睡的时候
请你尽量早睡哦
閱讀更多 小可瑜伽課堂 的文章
