有沒有人感覺自己非常容易生病，流感和病毒盛行的時候，最先倒下的就是你，但別人一點事情都沒有。日常生活中的這些小習慣，正是破壞身體免疫力的殺手，我們一起了解一下。
不喝水
呼吸道的粘膜需要保持溼潤度，這樣才能阻止病菌的繁殖，從而提高免疫力。每天飲水的量要按照體重的公斤來算，每公斤要補充40毫升的水，如果一個成年人體重達60公斤，那至少要補充2400cc的水分。
節食和挑食
這兩種不好的習慣都是屬於吃東西太少或者吃的物種太少，均衡的營養對預防疾病有很重要的作用，因為節食而減肥會導致體內維生素缺乏，細胞吸收不到足夠的營養，無法正常運作，就會連累到免疫系統。
情緒不佳
所有消極的情緒都會給人的神經造成不良影響，大腦都不健康了，也就無法控制全身各部分系統。一個人在很長一段時間內情緒都不好，那該段時間他的內循環和免疫都會大大下降。
抽菸喝酒
有這兩種習慣並且每天都在做的人，血液中的維生素C含量會偏低，如果長期處於偏低情況又不注意及時補充，會非常容易發燒感冒。
壓力太大
體內有一種細胞叫殺傷細胞，他們可以自動殺死大部分入侵體內的病菌和細菌，但如果一個人的壓力很大，而且是長期生活在巨大壓力之下的話，會導致這種細胞的數量大大減少，從而抵禦疾病的能力也會下降。
睡眠不足
人體擁有足夠的睡眠，抵禦細胞會增多，而且吞噬有毒細胞的功能更活躍，從而肝臟的排毒功能會加強，能夠頑強的抵禦想要入侵的病毒和細菌。每天都睡不夠的話，這些有益細胞數量就會大大減少。
那我們怎樣才能提高自己的免疫力呢？
飲食調理是最佳的辦法！
補充鐵
頑強的免疫力離不開鐵元素，但千萬不要補充過量，過量會對身體有害，每天，補充量不能超過45毫克。
吃海鮮
海鮮裡含的金屬元素是最多的，平時多吃點海鮮不但不會發胖，還能增強免疫力。
喝茶
茶葉裡面的茶氨酸可以調動免疫細胞的活性，讓他們主動的抵禦真菌和病毒。
吃動物內臟
動物內臟含有，金屬元素非常多，而且還有不少的維生素B6、維生素B12、葉酸，這些都可以有助身體增強免疫力。
多喝水
上面有說到過平時喝水不夠會讓免疫力降低，所以補充水分也是挽救的一種好辦法，因為水可以促進體內循環，水透過細胞膜被人體吸收後可以加強乳酸酶的活力。
一旦到了流感季節，最先病倒的會是你嗎？
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