颜哥美食
女人是水做的，在瘦身时候吃水果不仅补水还可能有利于减肥，虽然吃什么水果需要科学选择，但吃多少和怎么吃更需要合理搭配……所以，根据个人实际改善饮食结构和习惯，才可以更好的达到减脂的目的！
- 瘦身吃热量少的水果！吃水果要有选择，尽量吃黄瓜、西瓜、番茄等热量较少水果，吃的开心吃饭瘦身！
- 瘦身吃水分多的水果！水果如果含水多，自然可以补水防水肿，也增加身体燃脂的物质基础！
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- 瘦身要优雅的吃水果！吃水果尽量慢一些，让食物在嘴里、体内充分代谢，也可以增加饱腹感！
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- 瘦身不能只吃水果！当然，如果只吃水果容易造成身体营养不均衡，最好要合理搭配，水果只是当做辅食！
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- 瘦身还需边吃边动！此外，最好通过饮食改善和运动综合，让身体更好形成享瘦生物钟，可以参考本人之前的相关问答！
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综上所述，女人瘦身，吃水果好，但需科学，保证营养，避免误区，改善习惯，稳定作息，促进代谢，健康减脂！
本人运动人体科学硕士，体育教师，国家一级健身指导员，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
晨曦的爱和爱
瘦身的首要条件必须要满足，那就是每日摄入的总热量要小于消耗的热量，能量达到负平衡，才可能分解脂肪，才可能瘦身减脂；如果无法达到这个要求的话，不管吃什么水果，吃再多的水果都无法达到瘦身的目的。
水果的确是低脂低热的食物，其中富含水分、膳食纤维成分，还有多种水溶性维生素，例如维生素C、维生素E，多种矿物质元素，例如人体所需的钾、钠、镁、硒等常见元素，另外还有不少抗衰老的抗氧化成分，是不少减肥人士最爱的食物，但别忘了水果中含糖量可不少，普遍在10~30%左右，水果中的糖类大部分是果糖、葡萄糖、蔗糖，其中葡萄糖、蔗糖摄入过量的话是会转化为脂肪的，另外，果糖的中间产物也是脂肪，多吃水果可不见得真的就一定能瘦身呢！
中国居民膳食指南2016中推荐每人每天摄入水果的量是200~350g左右为宜，大概是两个普通苹果的大小，很多朋友估计都是超标摄入的，还有一些朋友甚至觉得水果好，用来代替主食，代替三餐，其实这样的做法并不推荐，第一，损失了更多种类的营养成分，第二，摄入了过多糖分，可能会增加胰岛负荷，甚至增加诱发糖尿病的几率。如果一天中正常摄入了三餐，还要吃过多水果的话，糖分摄入必定是增多的，这样的话最终可能会导致增肥而不是减肥。
瘦身时的确可以用水果来辅助，水果中的膳食纤维能够提供更好的饱腹感，可以在两餐之间饥饿的时候吃一点水果，不仅不会摄入过多热量，而且还能享受美味水果补充营养，也可以放在早餐或者代替一餐，但绝对不能过多食用，也不能用来代替太多正餐。
只有营养师知道
减肥人员，必备一份哈
PF随遇而安
女人经常吃什么水果可以瘦身。第一苹果，苹果里面有它特有的苹果酸可以起的减肥的作用
。第二猕猴桃可以加快脂肪减少的速度
。
第三菠萝可以快速加快肉类的消化。
懂天子笑
苹果，香蕉，橙子，木瓜等，这些水果含有大量的膳食纤维，能加快肠蠕动，吸收油脂，排出宿便，防便秘，尤其是香蕉，吃了油腻食物之后，吃两根，能吸油脂，晚上睡觉前吃能治便秘，木瓜对消除肚子上的肥肉，有很好的效果！
一枝梅256653
当你身材富态时也是一种福气，健康才是最重要。不过好多人还是挺羡慕苗条身材的。
瘦身水果有很多种，而且能瘦身的水果里含维C都非常高，维C对于人体健康起到很大作用，利用水果瘦身是一项不错的选择。
可以瘦身的水果多数是有点酸性的水果，如:柠檬、猕猴桃、橙子、苹果等。前面这几种水果完全起到瘦身效果，并且都是很不错的水果，水果含有的酸性消化酶耗化油脂，把沉积的脂肪一起消耗掉，可以使人不易胖。
像苹果还制作苹果醋，苹果醋就是可以瘦身的一种水果制成的饮品，不过直接吃苹果更能吸收到它的原生营养，无添加，减肥效也果好。
水果瘦身也要主食餐量配合好，才能起到明显效果，主餐做到少吃多餐，少油腻，热量低，热量是产生脂肪的“凶手”。
八色彩霞
小草
可以这样说，尽管你吃的是最高热量的榴莲香蕉类的水果，都会比你吃零食和外卖瘦得快。想想零食和外卖为什么容易胖？因为油分多，油分非常多，以前的饮食是不会有那么多油分的，最多只是糖分多，现代人已经越来越摆脱不了糖分和油分了，怎么办？
要不就减少糖分和油分的摄入，要不就是加大消耗。
而现代人更偏好减少摄入，因为加大消耗会很累，懒癌还是没法治了……
那就多吃圣女果、苹果、猕猴桃等经典的减肥水果啊，往往很多人在水果里还挑吃，只挑甜的吃，只挑好吃的吃，结果就是好吃的水果往往又是长胖的，恶性循环。
能不能不挑吃，定期吃一些清淡的一点的菜式，说不定就可以减肥成功了。
