生活余兵

高血压是一种慢性病，一经患病就需要长期控制，在平时持续进行药物治疗的基础上，也应该要注意日常饮食，养成良好的饮食习惯，才能给把血压控制在合理的范围内。

高血压患者适量进食水果是有益的，可以降低血脂，提高血管弹性，但是任何事都是过犹不及，吃水果也是如此，有些水果吃多了可能会产生一些不良的反应。

一、柑橘

生吃柑橘有益气、强身、助消化、健脾胃、降血压的作用，对防治化脓性咽喉炎、扁桃体炎、糖尿病、病毒性感冒有一定效果。

但是由于柑橘富含胡萝卜素，如果吃多了会引起胡萝卜素血症(俗称橘黄症)，出现呕吐、食欲不振、乏力等症状。

同时，多吃柑橘还会上火，导致机体功能紊乱，出现口腔溃疡、舌炎、咽炎等症。

二、梨

梨除了具有生津、润燥、清热、止咳、化痰的作用之外，还有降低血压、清热镇痛的功效。

高血压、心脏病患者如果有头晕目眩、心悸耳鸣的症状，吃梨是大有益处的。

但是吃多了会伤脾胃，助阴湿，使胃肠功能失调，引起腹泻等症状。

三、葡萄

葡萄能补气益血、强筋骨、通经络、利小便，长久食用还能健身延年，对治疗高血压有益，还能使人精力充沛，并有抑制病菌的作用。

但是葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等，如果一次吃太多，会伤脾生内热，脾胃虚寒及糖尿病患者应少吃或不吃。

四、石榴

石榴有生津止渴、止泻、止血的作用，对咳喘、醉酒、高血压、动脉硬化、肝病等也有较好疗效，但是多吃石榴容易损伤牙齿，所以建议谨慎食用。

高血压患者饮食要有节制，防止暴饮暴食，日常饮食要注意以下几点：

一、蔬菜水果摄入适量且多样化

每天吃适量的蔬菜水果可以补充维生素，注意蔬菜水果的摄入要多样化，这样可以保证营养全面，不仅有利于控制血压，而且能够起到减缓衰老、减少心脑血管疾病的发病风险等作用。

二、科学食用肉类食品

肉类食品含有人体所需的优质蛋白质及其它营养物质，一般建议高血压患者可适当食用去皮的禽肉、鱼肉等，肉类的加工方式可采用煮、炖等。

和蔬菜水果一样，肉类食品也不能吃得太多，要适量，否则会引起血压升高。

三、适当饮用牛奶

牛奶可以提供丰富的钙和维生素D，能够为身体补充蛋白质，对于高血压患者来说是很好的饮品，建议选择脱脂纯牛奶。

四、炒菜时选择植物油

高血压患者在炒菜时应注意选择食用油，猪油、牛油等动物油的饱和脂肪酸含量相对较高，不利于身体健康，建议选择植物油。

五、提高杂粮、全谷物食品在主食结构中所占的比例

与精米、白面相比，杂粮、全谷物食品的营养更均衡、丰富，如糙米、麦片等富含B 族维生素和纤维素。这类食物除了有助于控制血压之外，还有助于控制体重、血糖等。

罗医生健康说

4、柑橘

草莓兮YS

其实现在高血压患者越来越多，而且越来越年轻化，其实高血压是最常见的慢性病，一旦患上高血压，最可怕的地方不是其自身，而是会引起一些并发症。

很多人认为盐是我们导致高血压的重要因素，糖也是高血压的帮凶，就像含糖量高的水果，一定要避免。

一旦患上高血压，不仅是盐，以下这4种水果也要少碰，可降低血压峰值！

第一种、西瓜

夏天的时候我们经常会吃西瓜来消暑，但如果高血压的患者在夏天盲目的吃一些西瓜来解渴，是很不利于我们的病情的。

西瓜其实本身就是含有一定糖分的，而且我们在吃西瓜时不容易有饱腹感，经常会吃多，这时候摄入的糖分和热量都会大于高血压患者能控制的范围内，这时候，会起到很不好的影响。

还有有人喜欢吃冰镇西瓜，但其实这种刺激感很容易引起血管收缩，对于高血压而言，易诱发脑梗等疾病。

第二种、榴莲

最近几年，榴莲逐渐出现在大众的视野里，越来越多的人深陷其中不可自拔，但其实榴莲的热量非常高，比米饭还要高的热量往往另高血压患者望而生畏。

若是高血压人群吃这样的水果，容易在体内积攒过多的脂肪，而且榴莲里还有还容易因为榴莲中的高糖分，造成多种干燥感，影响血压的波动，得不偿失。

第三种、西柚

其实西柚是一种比较健康的食物，营养价值也是比较高的，在一些方面，西柚还被发现有稳定血糖的作用。非常适合糖尿病人群食用。

但身为高血压患者，西柚和一些降压常用药有相互抵制的作用，研究发现就已经有45种药物与西柚反应导致严重的药物副作用和急性疾病，猝死，急性器官衰竭等。

第四种、柑橘

但是柑橘中有一种胡萝卜素，高血压患者食用过多会造成呕吐、食欲不振、乏力等症状。同时，多食柑橘会导致上火，造成机体功能紊乱。所以高血压者一定要慎食。

生活中，预防高血压，防止并发症，谨记“4个一点”！

二、运动勤一点

首先，运动可以减肥。肥胖对高血压是很有影响的，尽量的减轻自己的体重可以达到降低血压的目的。

但注意，运动一定要根据自身条件来选择，不可过量，一定要量力而行。

三、心情好一点

特别是老年人，经常会因为一些琐事而轻易动怒，与他人发生争执，甚至经常大喜大悲。

可是嗓门越大血压就会越高，声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，加快心跳、升高血压。

所以，平时一定要尽量保持自己心态平和，少轻易动怒，保证自己的心情。

四、降压药吃一点

很多人都不愿意吃药，觉得吃药三分毒，但高血压患者必须要听医生的吩咐，按照标准来决定自己吃药换药或者停药的标准。

如果是突然间停药，甚至时吃时不吃，这样会加重血压的不稳定，在一定程度上加速高血压并发症的发生。

一定要也要谨遵医嘱，切莫擅自停药。

五、饮茶多一点

高血压患者应该进行适当的饮水来调节我们血液的浓稠度，可以时常和一点茶水来缓解这种现状。

在水中加入荷叶3克、蒲公英5克、苦丁茶2克制作成蒲公英苦荷叶茶。

对于养护我们的心脏，调节血压，血脂都有极大的效果。

蒲公英根有消炎杀菌、清热解毒作用，可改善血液循环，增强免疫力。

荷叶可以分解附着在我们血管内壁上的脂肪，维护一个平衡的状态。

苦丁可以加强我们血管的柔韧性，使得血液流通的更加顺畅。

健康之养生

如果您是奔着这个问答的题目进来看这篇文章的，那么我的回答可能会另您失望了，并没有所谓的高血压患者要少吃的“4种水果”，限盐对高血压患者加强血压控制的确非常重要，而对于高血压患者吃水果的注意事项，今天就来给大家简单的介绍一下。

高血压患者什么水果不要“多吃”？

对于这样的问题，还是要看对于这个“多”是如何定义的，多数情况下，是推荐高血压患者适量吃水果的，水果中富含多种维生素以及其他元素，有的水果如香蕉等还富含钾元素，这些均衡的营养补充，对于高血压患者加强生活调理，加强血压控制来说，都是非常重要的。

各种水果，对于高血压患者来说，没有必须要禁绝的品种，适量吃，合理的吃，就会是很好的健康补充，如果特别大量的吃，再好的东西吃多了，吃撑了，吃过量了也不会对身体健康有益，这个适量如何把握，我们不妨参考下高血压患者健康饮食方案DASH（得舒）饮食的推荐，DASH饮食推荐高血压患者每天可以吃新鲜水果4~5份，这个份是什么概念呢？一份可以看做是中等大小水果一个，比如苹果、香蕉、橘子等，一个就可以相当于一份，所以说，如果您每天吃点水果，对于高血压是不会有负面影响的，反而是有利于血压控制的健康饮食结构所需要的。

高血压患者不能吃柚子？

这是网上一个比较流行的说法，虽然不能算是谣言，但其准确性与科学性值得好好商榷。首先，高血压患者不能吃柚子的说法主要是源自于柚子影响降压药体内代谢，导致降压药体内过量，从而导致降压过度的风险。但实际上有这样2个问题需要澄清——

1. 水果对于药物影响的研究，主要是基于“西柚”这种水果，西柚又叫葡萄柚，里面含有一种叫做呋喃香豆素的物质，这种物质能够抑制肝药酶CYP3A4的活性，从而会导致某些经过这个肝药酶代谢的药物会导致体内血药浓度的升高，导致药物过量而引起药效过强或不良反应发生率的升高，而我们日常生活中吃的“柚子”与“西柚”并不是同一种水果，吃柚子会不会引起这样的问题，目前还没有明确的科学研究，但通常说来，只要不是大量的食用西柚，或者用西柚汁送服药物，发生这种风险的可能性一般不大。

2. 降压药种类繁多，也并不是所有的药物都会受到西柚的影响而导致药物过量，如果您是非洛地平、硝苯地平，氨氯地平、维拉帕米、氯沙坦等几种药物的朋友，则一定要注意不要吃降压药时不要用西柚汁送服或者大量的吃西柚，而服用其他降压药的朋友，如果这个药物不经过肝药酶CYP3A4代谢（不妨看下说明书），就不必担心这个问题；另外，需要提醒大家的是，很多高血压患者还同时服用他汀类药物，他汀类药物如阿托伐他汀、辛伐他汀等，多种药物都是经过这个肝药酶代谢的，同样也要注意与西柚的相互作用，避免服药期间吃西柚或饮用西柚汁。

高血压患者水果怎么吃？

前面已经谈了高血压患者的水果摄入量和服药注意事项的问题，对于高血压患者如何吃水果的问题，还有以下3个小建议——

1. 有些高血压患者同时还有糖尿病的问题，如果需要同时控制血糖问题的朋友，在选择水果时，就更要注意水果的糖分高低和摄入量的问题，不要因为吃说过太多而导致血糖升高，更要注意不要空腹吃荔枝而导致低血糖风险。

2. 高血压伴有高尿酸问题的朋友，吃水果同样要注意，导致高尿酸的原因有很多，而高果糖的摄入就是其中之一，因此，如果高血压同时伴有高尿酸问题，在水果的选择上，应该尽量选择果糖含量较低的水果食用，这样对于高尿酸的控制有利。

3. 吃水果要注意选择新鲜的水果食用，新鲜的水果营养流失较少，吃起来口感也更好，对身体的营养健康也更有益。

4. 在水果的吃法上，建议尽量能完整吃就完整吃，榨汁吃水果的方式，水果中的膳食纤维会大量丧失，而糖分还会被富集浓缩，并不是一种健康的饮食方式，特别是有身体肥胖，高尿酸问题的朋友，就更不建议榨汁吃水果了。

总而言之，对于高血压患者来说，还是建议吃水果，适量的吃，安全的吃，合理健康的吃，有所选择的吃，高血压患者吃水果是很好的健康饮食习惯，对于加强血压调控，减少心脑血管健康风险，都是很好的健康饮食习惯，值得我们一直坚持。

李药师谈健康

1、榴莲

榴莲是含有极高的热量和脂肪的水果，若长期大量的食用，容易引起脂肪的堆积，榴莲也是含糖高的食物，使血液粘稠度增加，影响血压波动，加速血栓的形成。

2、西瓜

夏天，西瓜是最受欢迎的水果，尤其是冰镇的西瓜，可清凉解暑，但是对于高血压患者，最好少食用，因为直接进入人体，会使血管突然的收缩，影响血压稳定。

3、西柚

研究发现，在食用降压药的时候，饮用100毫升的西柚汁，会引起血压急剧的下降，引起不良的后果。实验证实，西柚可与40多种药物发生不良的反应，引起急性器官衰竭，猝死等。

4、柑橘

柑橘可适当食用，但是不宜过度，柑橘吃的过多会引起橘黄症，从而容易引起机体的代谢紊乱，呕吐，乏力等，出现异常的症状，所以高血压患者要谨慎食用。

希望能够对你有所帮助，谢谢！

love健身

高血压是三高中的大哥，一般都伴随着有高血糖或高血脂的问题，高血压患者都清楚自己最好应当清淡饮食，日常少油少盐，因为盐的主要成分是氯化钠，会导致钠离子摄入 过多，钠离子摄入过量的情况可能造成水钠潴留，增加血容量，还可能升高血管外渗透压，压迫血管，加重高血压症。不过除了注意盐分的摄入，高血压患者饮食上还应当注意什么？

首先是饮食上还应当控制油脂、热量、胆固醇等成分的摄入，另外糖分的摄入也需要控制，避免过多摄入糖水化合物。这油脂、胆固醇联系到血脂问题，血脂控制较差，血管内壁堆积脂肪较多，很可能会引起动脉粥样硬化，增加血栓的生成几率，血栓阻塞血流，同样会升高血管侧壁血压。不过这糖分的摄入为什么也和高血压挂钩？高糖食物的摄入导致血糖升高，血液中大幅充斥着葡萄糖，葡萄糖过多还可能随着血液流经的时候划破血管壁，血管壁也会更容易累积纤维蛋白、血小板等成分，久而久之同样会加重动脉粥样硬化发病几率，损伤血管健康，对高血压不利。过多糖分的摄入还可能会最终堆积为脂肪，引起肥胖，而肥胖正是三高的最大敌人。

高血压患者不用刻意避免水果的摄入，果蔬中都是富含钾元素、水分的，钾元素有助调节体内钠离子含量，如果钠离子过多钾元素能够结合钠离子排出体外，帮助我们稳定渗透压；水分能补水利尿，促进多余离子排泄，有助帮助高血压患者稳定渗透压。但题目提到：“4类少吃的水果”，这里只想到两类。首先就是避免过多食用含糖量较高，升糖速度较快的水果，如榴莲、菠萝、荔枝、桂圆、红毛丹一类的水果。它们的总含糖量较高，吃多了不仅影响血糖，同时也更容易造成肥胖。

另外高血压患者一定要注意，在服药期间避免橙柚类水果，至少6小时以上食用，食用量不超过100~200g，最好是停药阶段食用，如橙子、柚子、桔子，特别是西柚。西柚中含有的特殊成分，如呋喃香豆素类化合物能够抑制代谢酶CYP3A4，如果摄入柚子类食物同时摄入需要代谢CYP3A4代谢的药物，则会影响药效，造成不良反应。研究发现，有50~60%的药物基本都需要CYP3A4的分解代谢，例如和降脂、降压药一起吃的话，会抑制代谢酶代谢，造成药量超标，引起副作用。不过也不用过于担心，不吃过量柚子类水果的话，影响不算太大。

很多朋友提到西瓜不能多吃，西瓜其实是高血压患者的福音，多吃的确还是不要，但适当食用是有利的。西瓜中的水分含量尤其充足，能够生津利尿，对高血压患者来说有助稳定血管外渗透压。西瓜的含糖量高吗？高，而且升糖指数也较高，不过西瓜的“升糖负荷”很低很低，可以这样理解，虽然西瓜中升高血糖的因子能力很强，不过单位面积内含量极少，所以只要适量吃点西瓜的话，对三高患者来说是没问题的，西瓜美味多汁甘甜可口，吃了之后心情也会舒畅不少，推荐一次性摄入100g左右为宜，大概和一个苹果的分量差不多重。

只有营养师知道

高血压患者要少吃盐，是因为当摄入食盐过多时，进入体内的钠离子也会增多，过多的钠离子在体内潴留。而细胞外的钠离子增多时，为维持渗透压平衡，会摄入更多的水分于血液中，导致血容量增多，引起血压升高。所以建议低盐饮食以降低血压。

那么，高血压患者哪4种水果要少吃呢？

1、榴莲

榴莲是含有极高的热量和脂肪的水果，若长期大量的食用，容易引起脂肪的堆积，榴莲也是含糖高的食物，使血液粘稠度增加，影响血压波动，加速血栓的形成。

2、西瓜

夏天，西瓜是最受欢迎的水果，尤其是冰镇的西瓜，可清凉解暑，但是对于高血压患者，最好少食用，因为直接进入人体，会使血管突然的收缩，影响血压稳定。

3、西柚

研究发现，在食用降压药的时候，饮用100毫升的西柚汁，会引起血压急剧的下降，引起不良的后果。实验证实，西柚可与40多种药物发生不良的反应，引起急性器官衰竭，猝死等。

4、柑橘

柑橘可适当食用，但是不宜过度，柑橘吃的过多会引起橘黄症，从而容易引起机体的代谢紊乱，呕吐，乏力等，出现异常的症状，所以高血压患者要谨慎食用。

患有高血压，日常生活中有4个注意事项

1、健康饮食

高血压患者日常饮食应限制钠盐和糖的摄入，包括食品中的隐形盐和隐形糖，如腌制肉品。

同时，可适当多吃含钾、钙丰富的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜等，适当增加钾的摄入可促进钠的排泄，在一定程度上可减少体内的水钠潴留

2、适当减肥

肥胖或超重是血压升高的重要危险因素，有数据表明，肥胖者发生高血压的风险，是正常体重的人的 3 倍。

减肥是控制血压性价比最高的方法，即使减重尚未达到理想体重水平，对降低血压亦有帮助。

3、戒酒戒烟

酒精还会拮抗降压药的作用，从而影响药物疗效。也有资料显示，有吸烟习惯的高血压患者，由于对降压药的敏感性降低，抗高血压治疗不易获得满意疗效，甚至不得不加大剂量。所以，建议高血压患者戒酒戒烟。

4、调节心理

高血压患者在心理上要学会自我疏导，尽量避免过度紧张焦虑及易怒易躁，保持乐观、平和及愉悦的心态，可通过医疗气功、冥想、旅行、阅读等途径放松心情。

以上便是关于高血压患者少吃的4种水果，和生活中需要注意的一些问题，希望对大家有所帮助！

董师爷说

高血压患者要少吃盐，是因为当摄入食盐过多时，进入体内的钠离子也会增多，过多的钠离子在体内潴留。而细胞外的钠离子增多时，为维持渗透压平衡，会摄入更多的水分于血液中，导致血容量增多，引起血压升高。所以建议低盐饮食以降低血压。

那么，高血压患者哪4种水果要少吃呢？

1、榴莲

榴莲是含有极高的热量和脂肪的水果，若长期大量的食用，容易引起脂肪的堆积，榴莲也是含糖高的食物，使血液粘稠度增加，影响血压波动，加速血栓的形成。

2、西瓜

夏天，西瓜是最受欢迎的水果，尤其是冰镇的西瓜，可清凉解暑，但是对于高血压患者，最好少食用，因为直接进入人体，会使血管突然的收缩，影响血压稳定。

3、西柚

研究发现，在食用降压药的时候，饮用100毫升的西柚汁，会引起血压急剧的下降，引起不良的后果。实验证实，西柚可与40多种药物发生不良的反应，引起急性器官衰竭，猝死等。

4、柑橘

柑橘可适当食用，但是不宜过度，柑橘吃的过多会引起橘黄症，从而容易引起机体的代谢紊乱，呕吐，乏力等，出现异常的症状，所以高血压患者要谨慎食用。

患有高血压，日常生活中有4个注意事项

1、健康饮食

高血压患者日常饮食应限制钠盐和糖的摄入，包括食品中的隐形盐和隐形糖，如腌制肉品。

同时，可适当多吃含钾、钙丰富的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜等，适当增加钾的摄入可促进钠的排泄，在一定程度上可减少体内的水钠潴留

2、适当减肥

肥胖或超重是血压升高的重要危险因素，有数据表明，肥胖者发生高血压的风险，是正常体重的人的 3 倍。

减肥是控制血压性价比最高的方法，即使减重尚未达到理想体重水平，对降低血压亦有帮助。

3、戒酒戒烟

酒精还会拮抗降压药的作用，从而影响药物疗效。也有资料显示，有吸烟习惯的高血压患者，由于对降压药的敏感性降低，抗高血压治疗不易获得满意疗效，甚至不得不加大剂量。所以，建议高血压患者戒酒戒烟。

4、调节心理

高血压患者在心理上要学会自我疏导，尽量避免过度紧张焦虑及易怒易躁，保持乐观、平和及愉悦的心态，可通过医疗气功、冥想、旅行、阅读等途径放松心情。

以上便是关于高血压患者少吃的4种水果，和生活中需要注意的一些问题，希望对大家有所帮助！

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高血压不能吃这种水果：

请您明确，高血压患者不能食用“柚子”。西柚等一些品种的柚子中含有“影响药物分解的成分”，如果在服用某些降压药的同时吃柚子，很容易增加“不良反应”的发生风险，给身体增加烦恼。

因此，在您服用硝苯地平、非洛地平以及维拉帕米等“钙离子通道阻滞剂类降压药物”时，请拒绝食用柚子、西柚（汁）等物质；当您服用胺碘酮等心率控制药物、洛伐他汀、阿托伐他汀等他汀类降脂药时，请您拒绝食用柚子。

多吃蔬果对于高血压患者有不少的好处：

考量绝大多数人的饮食，几乎都存在“肉多菜少”的问题，这样一来就会增加肥胖、便秘等问题的发生风险；生活中多吃蔬果，可以有效补充膳食纤维，因此就可以增强饱腹感，有助于预防肥胖；另外某些蔬果中本身含有不少的矿物质钾元素，适量摄入可以促进机体内钠离子的排泄，更有助于维持健康血压。

高血压应该如此食用蔬菜和水果：

• 蔬菜要“保量保品种”摄入：
  

对于高血压人群来说，蔬菜同样应该保量摄入，每日摄入的蔬菜量应该满足500克（一斤），每日摄入的蔬菜建议可以达到5个品种，最少也要有三种，一半以上的蔬菜建议用深色和绿色蔬菜匹配，样多量少营养丰富。

具体说来，像油麦菜、菠菜、韭菜、海带、木耳、竹笋、红薯、山药等能“算作蔬菜的食品”都可以多吃，像芹菜、红心萝卜以及紫皮蒜中本身含有较多的矿物质钾，建议可以多吃。

当然，吃蔬菜要“用心”，别给血压增添麻烦；烹调蔬菜请少盐、少酱油、少油，建议选择蒸煮炖、焯水后凉拌的方式加工蔬菜。

• 品鉴水果要“适当”：
  

对于高血压人群来说，每日食用水果至少要满足200克，最多不建议超过400克，品种要在2种以上。

存在高血压，吃水果要细心，建议上午和下午分配食用水果，每次一百克，餐后一小时食用；吃水果，不喝果汁，不吃水果干。

高血压，一类特殊的慢病人群，食用水果要“细心”，食用蔬菜要“到量”；在不吃柚子的前提下靠谱食用蔬果，希望您的血压可以平稳如初。

王思露营养师

高血压的确在日常饮食当中需要多注意，不能吃含盐量太高的东西更不能吃脂肪含量更高的东西，比如说油腻的东西，比如说酒等等。但是要让大家多吃一些蔬菜水果，有的人说有一些水果最好也是少吃，具体指的是什么呢？父亲的高血压也有好几年了，这几年维持的还算可以，药也没有停，但是水果也没少吃。一周基本上测5~6次血压。要说有4种水果最好少吃，从父亲日常的饮食当中给大家分享一下。

其实作为高血压人来说，可以吃一些西红柿，另外就是生吃黄瓜片。这些对于降血压降糖都有一定的好处。先观察一下我们周围吃的东西，不含糖的东西几乎没有，所以说，作为高血压糖尿病人来说，在饮食当中自己要多注意，好吃的东西也不能多吃，尤其是食物以及水果，含糖量高的就尽量的克制一下自己，少吃或不吃。

關鍵字: 高血压 饮食习惯 健康