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一說起“荷爾蒙”，很多人都感覺有些神秘，其實荷爾蒙就是我們人體的激素，它起到促進人體的生長、發育及影響情緒的作用，同時它還是維持人體各器官系統均衡動作的重要元素。對女人來說，女性荷爾蒙就是雌激素，它會促進女性生理器官的成熟及第二性徵出現，並維持正常生理性功能的激素。
簡單的說，女人的荷爾蒙，關乎著女人的健康和美麗。女性荷爾蒙如果不足，女人身體則易衰老，缺失“女人味”，而且會引來一系列和衰老有關的病症，比如骨質疏鬆，卵巢早衰，甚至提前絕經。因此，女人們一旦發現自己體內的荷爾蒙不足了，就要及時調理了。那麼具體該如何調理呢？飲食調理是首選，這裡我就給大家介紹一些天然的小食材，別看它們樣子“醜”，卻是女人的 “天然荷爾蒙”，常吃一點，養好卵巢防早衰。
1、葛根
葛根是一箇中藥材，對於保健也有很多的好處。葛根中含有豐富的微量元素葛根異黃酮。它是天然的植物雌性激素，能夠模仿女人體內的雌激素的作用，因而可以起到保養卵巢，美容護膚的功效。葛根可常用來製作成葛根粉來食用，具體的吃法是可將葛根粉放到碗裡，用涼水調和，用勺子攪勻成半透明的膠狀，然後加入適量白糖就可以吃了。
2、刺梨
刺梨是一種野果，有很高的營養價值和醫療價值。刺梨中有一種生物酶和豐富的維生素C，可以起到很好的抗衰老作用，同時經常吃刺梨還有助於卵巢排出毒素垃圾，促進身體的新陳代謝，還可以起到預防卵巢癌的作用。刺梨可以做成刺梨冰粥來吃，具體的做法是可以準備100克的刺梨和300克的粳米，然後將刺梨搗碎後留汁，然後將洗淨的粳米放入刺梨汁中煮成粥，最後加入適量白糖調味，然後把熬好的刺梨粥放入冰箱裡冷凍即可。
3、黃豆
黃豆中符合豐富的蛋白質，還有異黃酮類物質，這種物質可以起到雌激素的作用，因此，也被稱為植物雌激素，經常食用黃豆，有助於調理內分泌，補充雌激素，預防卵巢早衰。
4、紫菜
紫菜是一種很常見的食物，它富含豐富的碘、鈣等微量元素，這些物質有助於調節女人血液酸鹼度以及雌激素的水平，對於雌激素少的女人來說，經常食用紫菜，體內的雌激素水平可以得到很好的改善，從而也會延緩卵巢的衰老。除此之外紫菜還能提高免疫力，利尿排毒，減速脂肪分解的作用，因而經常食用紫菜也能減肥瘦身。
5、藜麥
藜麥原是一種印加土著傳統食物，飽滿圓滑，易消化，口感好，藜麥中含有人體所需的賴氨酸，這種物質可以起到保養卵巢，防止細胞退化的作用。藜麥中也含有豐富的異黃酮物質，這種物質又稱植物雌激素，因此，經常食用藜麥有利於女人預防提前絕經。
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