✎春節假期將至，很多童鞋想放鬆一波，放假開始晝夜不分，天昏地暗，什麼都不想做，做什麼都提不起勁兒，（當然收壓歲錢除外），在滿血復活之前只想做個懶寶寶。
然而，在你神遊的時候：別人家的孩子已經超過你不止幾條街了，（不知不覺，新年就在下週了....）。掐指一算今天適合打打雞血，所以我們就來探討探討。
先給大家介紹一個概念：Premack's principle 普瑞馬法則
普瑞馬法則是個什麼鬼，今天我們就來認真研究一下。
先看看維基百科 (wikipedia) 的定義：
“Premack's principlesuggests that if a person wants to perform a given activity, the person will perform a less desirable activity to get at the more desirable activity; that is, activities may themselves be reinforcers”
翻譯不出來的同學，請反思一下自己平時的閱讀是怎麼做的……
“如果一個人想完成既定目標，他就會朝著這個目標前進，即使做的不太到位，這個目標本身就是一種動力”
另外，當人們把一件困難的事情放在容易完成的事前面去做，把工作中不想完成的事放在前面完成，這不僅可以強化了工作能力，還能提高效率。
所以，知道為什麼我總跟學生們說，早晨背完單詞後就可以開始寫作文了，因為寫作相對聽、讀、說而言難一些。
可以在每天晚上寫好第二天的 To Do List，早晨先從最困難的事情開始做，堅持一週，你會發現整個人都很不同了。若能堅持，惰性生活方式就會永遠不敢接近你了。而在這個過程中，你也可以獲得成就感 (the sense of achievement)，避免拖延 (procrastination)。
整個過程中，你開始會稍覺困難，但只要堅持，就能順利進行下去。千萬不要在中途跳躍那些你不喜歡做的事情，不要突然開始聊微信，或處理突發但不重要的事 (During the whole process, you may feel a little difficulty at first but when you insist for a long period.Things will go successfully)。
可以先用1-2天時間做一個行為記錄 (take a note to record your behavior)，把你每天要做的事記下來，包括所有的日常活動 (daily activities)。這樣，你會非常清楚自己的時間都花在哪裡了。除了一些日常如吃飯、打掃衛生，其他時間都去哪裡了，再對照著看看自己有沒有想做卻沒有做的事，把你最不喜歡做的事放在第一位，而把你最喜歡做的事放在最後一位。
在這裡給大家推薦一個叫“時間塊”的APP
可以有效記錄自己花在不同事情上的時間，而不是渾渾噩噩過日子。
這是一種強化作用的方式———先處理困難的事，再處理不那麼困難的。那是一種對前面行動的強化，然後繼續，強化效果會越來越大，一直大到你覺得自己有力量來完成任何事。
儘管一個接一個的科研成果讓我們對記憶有了越來越多的瞭解，但直到今天，科學家發現的所謂大腦的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大腦和記憶仍是神秘的。
那麼，大腦喜歡什麼呢？
1
大腦喜歡色彩。使用高質量的有色筆或有色紙，顏色能幫助記憶。
2
大腦集中精力最多隻有25分鐘（參考番茄學習法）。這是對成人而言，所以學習20-30分鐘後就該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘後再回來繼續學習，效果會更好。
3
大腦需要休息，才能學得快、記得牢。如果你感到很累，先小睡一會兒，再繼續學習（千萬不要睡太多，會頭暈哦）。
4
大腦就像發動機，它是一臺珍貴而複雜的機器，所以你必須給它補充“優質燃料”。垃圾食品、劣質食品、化學制品和防腐劑不僅損害身體，還削弱智力。中午再忙碌，最好也少吃快餐，對大腦和身體都不好。
5
大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水裡能更好地流動。所以，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究顯示，經常性頭痛和脫水有關。
6
大腦喜歡問題。當你在學習過程中提出問題時，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學習效率(improve work efficiency)。從這個角度講，一個好的問題勝過一個答案。
7
大腦和身體有自己的節奏週期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在自己大腦最活躍的時間段裡學習，就能節省很多時間，同時取得很好的學習效果。
8
大腦和身體經常交流。如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事一點都不重要，也就不會重視。所以學習時，你應該端坐，身體微微前傾，讓大腦保持警覺。
9
氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10
大腦需要氧氣。經常到戶外走走 (do more outdoor activities)。
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大腦需要空間。儘量在一個寬敞的地方學習，這對大腦很有好處。
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大腦喜歡整潔的空間。研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業上的表現更好。為什麼？因為接受了安排外部環境的訓練後，大腦學會了組織內部知識的技巧，記憶力也會更好。
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壓力影響記憶。當你受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起裡的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶，最好的方法是鍛鍊。
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大腦並不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但不要提供消極信息，要用積極的話代替。
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大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都可以訓練和加強。不要尋找任何藉口，不要整天呆在家裡無所事事，這隻能使大腦老化的速度加快。專業運動員每天都要訓練，才能有突出表現。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閒著。
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大腦需要重複。每一次記憶間隔的時間越短，效果越好。多次看同一事物能加深印象，而只看一次往往容易忘記。
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你大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀？不，用眼睛，使用這種方法時，需要你的眼睛更快地移動。
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大腦會歸類，也會聯繫。如果你正在學習某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什麼？這樣做能幫助記憶，因為大腦能把你以前知道的和新知識聯繫起來。
所以，我們在平時學習時，除了“擼起袖子”大幹一場外，還可以學習一些提高學習效率的方法，讓自己在輕鬆愉悅的狀態下學習和提升。
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