有否想過用心理學方面來理解健身塑形呢？很多人容易在健身塑形的初始階段就放棄是為什麼？
你知道嘛意志力是可以通過訓練加強的，首先你應該相信自己，並證明給自己看。有一個叫傑西·華盛頓今年28歲，他的體重嚴重超標，曾一度達到了225公斤。他走路時就像個緩慢移動的龐然大物，每走一步都異常困難。但現在，他已經成功地減掉了69公斤，這個結果讓他喜極而泣。
他說：我無法相信自已從一團廢肉變成了一個可以自由呼吸的人，特別是在醫生告訴我，‘你有糖尿病、高血壓、心臟衰竭……’這些嚇人的疾病時，那時候我的目標就是，胖到死！最好是在睡覺時死掉。這樣我就可以結束這可怕的噩夢了。但我的醫生卻不斷地告訴我：傑西，你可以的。她的鼓勵使我開始嘗試相信自己，我每天少吃一半的食物慢慢地，吃得越來越少，我證明給自己看，現在也真的做到了。
意志力訓練需要一個很好的開端，這樣才能保證我們順利完成第一步“開始行動”。
![9個核心動作練習，讓你的形體從內到外自然產生美的改變]()
接下來要明白，我們的目標一定會受到打擊，任何人都會產生短暫的動搖，但別放棄。要知道減肥是一件非常艱難的事情，要節食、要運動，對於肥胖的人來說，那節食的過程簡直是難以忍受的，每天都覺得自己有可能會餓昏過去，對食物的慾望簡直讓你想把一頭牛整個的塞進胃裡。但是熬過艱難的一週後，你就會發覺節食帶來的好處，這會給你帶來非常大的鼓舞。這時就是意志力在經受考驗的過程，也是你需要面對的第二關。
如果這一步完成了，你可能會在心裡有點驚訝：我原來還是挺有實力的。當你越是證明給自己看，就越會發現自己厲害。在逐漸向目標靠近的時候，你就會得知擁有意志力並不是那麼難。
意志力是一種蓄積的力量，需要經過漫長的積累才能產生強大的爆發力。一個人只有堅持把每件小事做好，最後才能幹成一番大事業，完成自我設定的目標與理想。
今天與大家分享一組核心力量練習動作，堅持鍛鍊可以讓形體從內而外的產生改變。
（做動作前一定要做好熱身，以防運動損傷）
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本套組合由9個動作組成，每個動作做30~60秒，動作之間休息20~30秒。
要學會把負面心態從心裡趕出去，建立積極的態度，將每件小事都當做重要的事情來做，讓意志力品質成為生活中的主導因素，這樣做起事來才會事半功倍。
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