改掉懶覺習慣，每天只要早起5分鐘，就可以提高基礎代謝，讓你精神狀態飽滿，活力四射。
今天就介紹一套拜日A動作，明早趕緊練起吧
山式
益處：能讓臀腿部肌肉健康有彈性，增強腳部力量，培養良好的體態，擴展肺部從而強化深呼吸，帶來輕盈均衡的感受。
站立前屈式
益處：平和大腦並且幫助緩解壓力和輕度憂鬱，刺激肝臟和腎臟，伸展腿筋、小腿和臀部，強健大腿和膝蓋，提高消化能力，幫助緩解更年期症狀，緩解疲勞和焦慮，減輕頭痛和失眠症狀對哮喘、高血壓、脫髮、骨質疏鬆症有輔助治療作用
斜板式
益處：緩解精神壓力，強化免疫系統，消除臀部、腕部、腰部、腹部、大腿等部位的多餘脂肪，使身體線條優美、流暢。
蛇式
益處：可促使胰臟、肝臟等器官的活動，可以強化脊椎的機能，消除胸部脂肪，使人有優美、柔和的背部線條。
下犬
益處：能夠讓大腦平靜並且幫助緩解壓力和輕度的情緒低落，使整個身體活力充沛，伸展肩、腿後筋、小腿肌肉、足弓和手，強健手臂和腿對更年期綜合症有緩解作用。
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