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最近都沒有什麼胃口！很多人都會遇到沒有胃口的情況，或是情緒不佳、或是睡眠不足，又或是疲勞，甚至是遇到自己不喜歡吃的東西，都可能會造成胃口不佳、食慾不振。除此之外，一些疾病和健康狀況也可能會造成食慾不振的問題，應該引起重視。特別是如果沒有胃口這個問題持續較長時間且沒有明顯誘因，或者是伴有其他的一些症狀，則應該高度警惕。情緒得到了疏解、睡眠充足或者是身體得到放鬆之後，一般食慾也會跟著恢復。
但是也有一些快速恢復食慾的方法，比如按壓然谷穴。下面和小編一起來了解一下。
然谷穴是人體產生飢餓感的要穴。在我們的腳內側，足弓弓背中部靠前的位置，你現在用手摸一下這個地方，可以摸到一個骨節縫隙，這就是然谷穴。
然谷，也就是燃谷，還有燃燒穀物的意思。穀物就是我們吃進胃裡的食物，燃就是消化。所以，顧名思義，然谷穴能夠增強脾胃功能、促進胃裡食物更好地消化。按壓然谷穴，能夠讓人很快的產生飢餓感，還能幫助消化，治療過度飲食後的不適，所以，他是有一個雙向調節的功能。
總之，每天堅持推拿然谷，能讓人的胃口長開、腸道常清。不過，然谷穴的按壓也是有講究的。
首先要準確地找到然谷穴，用大拇指用力往下按，按下去後馬上放鬆。當大拇指按下去的時候，穴位周圍乃至整個腿部的腎經上都會有強烈的酸脹感，但隨著手指的放鬆，酸脹感會馬上消退。等酸脹感消退後，再按上面的方法按，如此重複10～20次。雙腳上的然谷穴都要按。如果自己給自己按壓，可以兩隻腳的然谷穴一同按壓。
按壓完然谷穴之後，我們會很快感到嘴裡唾液腺興奮，唾液分泌得多了。半個小時之後，人就會產生飢餓感。這時候，可以吃東西了。不過值得提醒的是，這時千萬不要暴飲暴食，吃到八分飽就可以了。
現在正是天氣炎熱的時候，我們吃東西應該以下面4種為準
營養原則
1、要補充足夠的蛋白質：這是因為高溫條件下，人體組織蛋白分解增加，尿中肌苷和汗氮排出增多，從而引起負氮平衡。因此，蛋白質的攝取量應在平常的基礎上增加10%～15%，每天的供給量須達100克左右，並注意補充賴氨酸。
2、要補充維生素：這是因為熱環境下維生素代謝增加，此外，汗液排出水溶性維生素增多，尤其是維生素C，此外汗液中還有維生素B1及B2。因此，在夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上，大劑量維生素B1、B2、維生素C乃至維生素A，對提高耐熱能力和體力有一定的作用。
3、要補充水和無機鹽：當機體大量出汗或體溫過高時，不但體內水分不足，而且還會流失大量的鈉、鉀;而缺鈉可引起嚴重缺水，所以要補充水分和無機鹽。水分的補充最好是少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發量。
4、夏季飲食調養，除了要注意補充一些營養外，還必須多吃一些能夠清熱、利溼的食物。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇：綠豆、赤豆、小米等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。
2、肉蛋奶的選擇：豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋、鹹雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。
3、蔬菜的選擇：苦瓜、絲瓜、南瓜、空心菜、馬蘭頭、番茄、蒜苗、茄子、鮮藕、綠豆芽、黃瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海帶等。
4、水果的選擇：柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、李、紅棗等。
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