據新浪浙江新聞頻道報道，杭州一所藝校的學生小靈，為了減肥長期不吃主食，結果乳房、子宮萎縮、卵巢早衰、閉經等，那 做為普通人的我們，應該怎麼樣快速健康的減肥呢？
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一、可以不吃主食，但是要專人指導
不吃主食
勃勃以前在醫院的時候，也指導過很多病人減肥，也採取過不吃主食的辦法，但是，我們都是時時刻刻跟著病人，關注他們的情況，以便隨時指導，還是攝入優質蛋白，防止肌肉流失。
而且，還會有一個專門的食譜給他們，裡面除了不含主食，另外的基本上都有，就是為了保持飲食結構的均衡和營養的攝入。
二、適量攝入油脂，保持飲食結構均衡
牛油果是優質的脂肪
現在的人，很多都是"談脂色變",但其實脂肪也是我們人體的重要組成部分，女性的雌激素就是以脂肪為原料的，所以女性要適量攝入油脂，保持合適的體脂率（17-24%），才能看起來更性感。
我們在生活中也常常看到很瘦的女人，看起來沒有女人味乾巴巴的，就是因為她們脂肪含量太低，所以看起來沒有嫵媚的感覺，反而很多微胖的女人更加性感。
三、保持運動習慣，塑造完美體型
高強度的動感單車也是無氧運動
“外行看體重，內行看體型”。一般的超模體重都是100斤左右，但是看起來都只有90斤不到，這就是因為肌肉比例高，體型完美，所以看起來很漂亮，這也歸功於超模們的運動習慣。
超模們一般都堅持無氧運動（俯臥撐、下蹲、仰臥起坐等）和有氧運動（跑步、慢走、游泳等），看起來前凸後翹，這樣的女人才是男人永遠的夢想。
親愛的美女帥哥們，你們明白怎麼樣快速健康減肥了嗎，如果有疑問，請在下面留言，勃勃會一一為你解答。
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