关于“吃”的原则必须遵守

人之所以会长胖是因为摄入的热量大大超过了消耗的热量，使得多余热量再体内储存起来形成脂肪。怎样减肥又快又健康？首先要控制摄入热量。饮食是摄入热量控制的重要关口。那怎么吃才能减肥？

1.少吃

一日三餐不能少，但是每一餐摄入的热量要严格把控，不要放肆自己胃吃太多的东西，每餐吃到七八分饱即可。“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，一日三餐一共摄入热量不要超过2000大卡，早中晚三餐的热量摄入可以参照比例4：4：2来分配。

2.多吃低卡食物

低卡食物一般热量低，膳食纤维丰富，吃低卡食物容易感觉饱并且不容易长胖。低卡食物很多，如苹果、柠檬、草莓等水果;菠菜、芹菜、青瓜、西红柿等蔬菜;荞麦、小米、红豆等粗粮……减肥期间，日常膳食要合理搭配低卡食物，保证营养，保证能量充足。

3.细嚼慢咽

狼吞虎咽，一下子吃完桌上的饭餐，那你可能还不会感觉得饱。因为一般在吃饭20分钟后身体才会接收到饱的讯息。要减肥，吃饭就得细嚼慢咽，延长吃饭的时间。此外，最好也不要相信“趁热吃”这句话，烫的食物所含的热量相对较高。

该说说希腊的毛驴了，好同情它们呀！

圣托里尼岛，希腊著名的旅游胜地，在每年5月到10月的黄金旅游时段，游客们为了欣赏这座如田园诗歌般的白色的城纷至沓来，日均游客量可达1200人。然而，来岛上的胖游客也越来越多，让岛上的重要交通工具驴饱受摧残。

胖游客越来越多

据英国《每日邮报》7月30号报道，因岛上大多为丘陵地形，车辆无法通行，驴便成了主要的交通工具。但有个现象逐渐引起了当地村民的担忧：来岛上的胖旅客越来越多，体重超出了驴所能承受的范围，导致许多驴不堪重负被压垮。这些驴对于许多当地村民来说，是他们唯一的经济来源。

胖游客越来越多

当地人称，这些驴每天都要驮着超重的游客，在568个铺满鹅卵石的台阶起码走上四五遍。夏季，它们要在高温下不停地走，没有休息，没有防晒措施，没有水，还要忍受不合适的鞍座。动物权益保护主义者声称，这些驴子不仅被迫承受过大的负重，并且它们一周七天长时间地工作，没有遮蔽，没有休息，连水都没有。许多驴都患有脊柱损伤，不合适的鞍座还造成了驴身上的开放性伤口。

胖游客越来越多

42岁的Christina Kaloudi在10年前从雅典搬到了圣托里尼，成立了圣托里尼动物福利协会，以帮助这些过量工作的驴子。她表示，过去十年里，来自美国，俄罗斯，英国的超重游客数增加了三倍。Christina还称："岛上的假日季节比以往长了许多，这意味着驴子几乎是全年无休地在工作。""即便是不用载客，它们也会被用来搬运建筑材料或者运输大量的垃圾。""很多时候，这些驴子在被不断压榨后无法继续工作时，它们就会被遗弃，放任它们自生自灭或者把它们推下悬崖。"

胖游客越来越多

一些驴主人会在他们的驴结束工作生涯后把驴子带到Christina这里来。Christina表示，"驴是很有韧性的动物，它们会尽可能地坚持工作，所以对于这些被带到我这里的驴子，我都有着极大的尊重。""在我这儿有大约15到25头驴，我很高兴它们的主人把它们带过来而不是把它们杀了。""但对于一部分的驴来说，走到避难所的路已是它们生命中最后的一段路程。""我们并不是想要断绝当地人的生活来源，只是希望他们能善待这些驴子。"