立秋，是農曆二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始：“秋”就是指暑去涼來。
到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有“落葉知秋”的成語。從文字角度來看，“秋”字由禾與火字組成，是禾穀成熟的意思。秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節。
初候，涼風至。西方悽清之風曰涼風。溫變而涼氣始肅也。《周語》曰火見而清風戒寒是也。
金風送爽，酷暑漸消，立秋一過，氣候將逐漸轉涼，人們經過一個夏天的暑熱燻蒸，身體正要恢復一下，此時做好養生，可以祛病延年。
01：早睡早起
立秋時節，秋高氣爽。如果晚上早一點睡，就可以聚斂陽氣，而陽氣則為我們立根之本，這就是為什麼說人老了，陽氣就會變弱，而變弱了就會造成身體虛弱，這樣抵禦外界疾病的能力就會變差，人就更容易生病。
而秋季早睡，就能夠積聚我們身體內陽氣這樣我們才能夠有精氣神。
02：立秋後氣溫變化大，要適當的注意增減衣服，以免身體受涼。
03：祖國醫學認為金秋養肺最為適宜。
要讓肺健康工作，首先得潤肺，最好的辦法就是食療，即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合，它具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神的作用。
其次，就是多吃胡蘿蔔、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿蔔、銀耳等潤肺清肺的食物，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
目前正是梨子上市旺季，大家不妨每天早晚吃一個梨。
在秋季要減少進食過燥的食物。
比如一些煎炸類食物，還要適當少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物，可選擇性多吃酸、鹹味食物，如大麥、黑豆，豇豆。要多吃健脾祛溼食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果類水果，有脾胃虛寒的人更應禁忌。
秋季養身口訣
·潤燥首選蓮藕
·補肺首選杏仁
·養陰首選蜂蜜
·多酸首選葡萄
趣談秋老虎：
秋老虎是我國民間對立秋之後重新出現短期炎熱天氣的俗稱。
這裡的關鍵含義是天氣變涼後再次出現短期的炎熱天氣，稱為秋老虎。
的確，每年8月22或23日的處暑之後，往往炎熱程度減弱，早晚會感到秋天的信息。
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