生完寶寶，為了孩子能夠獲得最好的發育，產媽都會選擇母乳餵養。然而，許多媽媽就面臨一問題，母乳不夠該怎樣下奶呢？聽著寶寶飢餓的哭聲，感到一陣心疼。
我詢問了一些年輕媽媽們，坐月子的時候吃什麼下奶的呢？回答往往都是老母雞湯，這是老祖宗傳下來的法子，效果顯著。然而事實上，除了讓人覺得膩味的雞湯，還有一些食材也會幫助乳汁的分泌，今天就推薦這些菜譜給各位年輕的媽媽。
一、通草鯽魚湯
需要的材料是一條鯽魚，去腮、鱗片，內臟之後，再抓三十克左右的黑豆芽洗淨。然後鍋裡放清水和鯽魚，水開後放豆芽和三克通草。煮半個小時左右，開鍋，撿出豆芽和通草，加鹽可直接食用鯽魚湯。
鯽魚自身的蛋白質分子很小，容易消化吸收，既可消腫利水，還可以通乳，再配合有通乳利尿的通草，很適合乳汁少、水腫、產後腸胃虛弱的年輕媽媽。
二、花生紅棗豬蹄湯
豬蹄去毛後洗淨，並在豬蹄上用小刀劃出幾個口子，放在水中清煮，煮時加入五十克花生和十克紅棗。之後溫火慢煮直至豬蹄開始煮爛，按照個人的喜好增加一些佐料。
豬蹄所含的養分有利於打通乳腺，花生則具有補氣血的功效，紅棗則有利於精血聚集，非常適合年輕的媽媽們食用。
三、酒釀蛋花湯
把酒釀加水煮爛之後，打入一個雞蛋，煮成蛋花狀即可。
米酒在許多地區都在坐月子時被媽媽們食用，有利於促進泌乳，益氣精津，還有利於產後身體的恢復。
四、黃花菜肉絲湯
需要五十克左右的黃花菜和五顆紅棗，加清水慢煮，燒開後可放入少量肉絲，按個人喜好放一些佐料食用。
黃花菜在一些地區內又稱為金針菜，它之所以能為母乳的分泌因為還有大量的蛋白質，再加入一些肉絲和紅棗，不膩而微甜的湯很對媽媽們的胃口和下奶。
五、昂刺魚豆腐湯
取昂刺魚去除內臟等，洗淨放置一旁，豆腐切塊，加適量的清水，放入一些蔥花後，在鍋裡放昂刺魚和豆腐塊。水燒開後文火慢煮二十到三十分鐘，加一些喜歡的配料佐助。
昂刺魚本身利於產婦的消化，昂刺魚蛋白質非常利於產婦的消化吸收，而且脂肪含量少，豆腐富含蛋白質，益氣養血，健脾補虛，是種非常好的促進乳汁分泌的湯。
乳汁分泌的多少與媽媽們的激素水平是分不開的，如果激素分泌不夠，只好用配方奶，不過，只要肯用心，認真哺育，都可以有最好，最健康的寶寶。
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